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时间:2019-06-16
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1、关于高中生睡眠状况与学习效果的调查报告组长:张宇璇组员:杨晓甜江国斌樊耿钧王睿涵孙涛王侯博赵迪扬郭祯昊指导老师:张杰背景和目的:在快节奏的现代社会,睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样,在高中校园里,随着学习负担的加重,同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象:上课困倦的同学越来越多,对睡眠不足的感慨也越来越多,一些同学甚至产生了抑郁情绪。我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间,并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问:睡眠的时间不足或质量不高,会产生怎样的不良的影响呢?面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题,我们
2、做了本次调查研究,以较全面地了解同学们的睡眠情况,对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究,从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识,帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。16方法和过程:(1)分工合作;(2)查阅资料;(3)问卷调查;等等。我们于2016年元旦后开始确定课题并开始规划,先入组的五人以讨论和投票的方式确定了课题、调查方式、任务分配等重要事项。寒假时,由杨晓甜收集整理了两份调查表(附2、附3);江国斌设计了调查问卷(附1);其余成员分别查询不同资料,并由樊耿钊整理成调查报告的大纲和片段。一月初,王睿涵分别在实验班、平行班(宿舍楼)共
3、发放并收回102份问卷,放寒假后完成结果统计。此后我们又针对特定问题访问了一些同学。一月底,赵迪扬等人基本完成调查报告。经过调查我们发现了几个重要的现象:睡眠不足、作息不规律和失眠等都是很重要的问题。现象一:睡眠很不足(一)现象高中生平均每天需要近九小时的睡眠。然而调查发现,高二学生睡眠时间平均仅为6.7816个小时,实验班晚上普遍近十二点才睡。高三年段比高二又少很多,一些高三学生甚至有时通宵不睡。从高一到高三的过程中,睡眠时间在逐渐减少,理科生的睡觉时刻从十点半逐渐推迟到凌晨。睡眠不足导致次日精神困倦,影响听课。在上下午的头几节课尤其是比较单调的课上,一些同学昏昏
4、欲睡。有人就利用上某些课和下课的时间补睡一下,希望下一节课可以不再想睡。期末复习时,有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。另一些同学为了早点睡,分秒必争,把所有下课时间甚至上课时间用来做作业,课外不做其他事,一心只读教科书。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。同学们上课想睡怎么办?一部分人说“想睡就睡”,另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。“想睡就睡”的人认为,如果强撑,就会好几节课持续无精打采,因此还不如牺牲一节课。但他们坦言,结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映,自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。(二)影响睡眠不足对身体有一定的影响,主要
5、表现在:1、如果即使在周末也睡得很少,长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。162、生长素的分泌与睡眠密切相关:人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰。所以青少年要发育好,睡眠要充足。3、影响皮肤的健康。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,进而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗苍白,尤其眼圈发黑,且易生皱纹。4、免疫力降低,易导致一些疾病易发生,如感冒、胃肠疾病等。5、人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足会影响细胞的正常分裂。至于心理上,经常睡眠不足会使
6、人心情忧虑焦急,压力大。复习期间,同学们普遍睡眠严重不足,很多同学感到心情压抑,一些同学会感到焦躁不安。有些同学说:“今晚又要‘悲剧’了。”这不是学习和考试的良好心态。(三)建议上课想睡时,其实站起来是最好的方法,但是同学们不好意思突然站起来。老师可以考虑请困倦的学生站一会儿提神。即使如此用功,能够保证作业总是全部完成的,也是寥寥无几。因此我们建议作业量应该适量减少。16普遍存在的“争取早几分钟睡”的想法,违反了“劳逸结合”的原则,也增加了压力和痛苦。从生理上说,不停地做作业还对之前和之后的记忆有一定的覆盖作用,因而事倍功半。所以我们提倡大家下课还是要放松一下,以免
7、带来比睡眠不足更严重的负面影响。实验班也有人嗜饮咖啡,每天都喝两杯提神。咖啡确实能使人保持清醒,这是因为咖啡有刺激中枢神经和肌肉的作用,可以提振精神、增进思考与记忆,使肌肉疲劳有所恢复。喝咖啡确实是驱除困意的一种方法,可以适量饮用。如果下午精神不振,可以睡个午觉。大部分同学有睡午觉的习惯。午觉可以消除疲劳、缓解紧张。人们在经过一上午工作学习后,身体处于紧张状态,在午后几小时的“下午低沉期”容易进入半睡眠状态,效率大大降低。午睡可以使脑力和体力得到恢复。据称,每天午睡45分钟左右,工作效率将提高35%,作出正确决定的概率也会增加50%.尤其是夏天,在连日的高温里难
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