职安知识系列-夏季综合防范

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1、职业安全健康知识系列夏季综合防范目录夏季高温防范篇夏季紫外线照射防护篇夏季蚊虫叮咬防范篇雷电击防范篇高温的危害环境气温达到33摄氏度时：人在安静的状态下就会出汗进行体力活动，出汗量大增，汗液无法快速蒸发，人体体温调节受到限制，热量积蓄在体内，就可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症。细菌繁殖较快，易发皮肤病、肠道疾病。紫外线致使皮肤暴露部位出现红斑、脱皮、灼痛、发热现象。35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。夏季防暑保健措施及时

2、补充水分，少喝碳酸饮料，多喝白开水或淡盐（糖）开水。口渴后不宜狂饮。饮食不宜过于清淡。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。午睡时间不宜过长。忌受热后“快速冷却”，不宜出汗时洗冷水澡。空调室内外温差不宜超过５度。不宜佩戴金属首饰。经过汗水浸湿可能引发皮肤微红或瘙痒。当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。先兆中暑判断：在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。轻症中暑判断：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大

3、汗、血压下降、脉搏细弱等症状。重症中暑判断：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。中暑中暑的预防充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。出现中暑后的急救措施迅速将中暑者移至凉快通风处；脱去或解松衣服，使患者平卧休息；给患者喝含盐清凉饮料或含食盐

4、0.1％-0.3％的凉开水；用凉水或酒精擦身；重度中暑者立即送医院急救。几种暑期降温营养粥红枣绿豆粥：取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。莲子粥：将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。百合银花粥：百合50克洗净，银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食

5、用。有清热消炎、生津止渴之功效。冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。几种暑期降温营养粥苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。菊花粥：菊花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。鲜藕粥

6、：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。夏季糖尿病患者控糖注意事项治疗糖尿病的药物，特别是口服药，在高温环境中容易受损，严重的会丧失药效。高温会影响血糖仪和试纸的准确性。如果患者必须外出，需要携带特殊的装置使药品和器械保持低温。糖尿病患者食用水果应选择糖分低、水分高的水果，如西瓜、橙子等，而对于含糖分高的香蕉、荔枝等水果要尽量少食。平时要多喝白开水，少吃冷饮，尽量不要睡空调房。应注意脚的保护，穿凉鞋要选择脚趾不露在外面的式样。夏季高血压患者注意事项定期监测血压，每天自测血压，如不能自测也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超

7、过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显，间隔时间就要缩短些。清淡饮食多喝水，饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。合理用药定期服药，不能随意改变用药，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。保证睡眠适量运动目录夏季高温防范篇夏季紫外线照射防护篇夏季蚊虫叮咬防范篇雷电击防