宁乡新手爸妈训练营

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1、优质蛋白质DHA锌叶酸VitB12叶酸帮助预防宝宝神经管发育不良缺乏VitB12，会引起神经损害妈妈好营养宝宝好脑袋每日增加蛋白质摄入20gα乳清蛋白-母乳中最主要的优质蛋白质。有利于脑和神经系统发育《中国居民膳食指南》视网膜发育的必需营养素安全补充VitA有利于宝宝视觉发育DHA天然胡萝卜素根据需要转化成VitA，避免可能过量危险妈妈好营养宝宝好眼力《中国居民膳食指南》有助于过滤蓝光，抗氧化，母乳含天然叶黄素叶黄素妈妈好营养宝宝好身体《中国居民膳食指南》钙:帮助保证乳汁钙含量的稳定及母体的钙平衡及骨健康食物多样：重视蔬果的摄入，不宜单调大量进食动物性食品多喝汤

2、水：帮助增加乳汁分泌量铁：预防或纠正缺铁性贫血妈妈好营养，从何而来叶酸:动物肝脏、深绿色蔬菜等日常饮食来源能量来源：碳水化合物，脂肪，蛋白质瘦肉、鱼类、禽类、奶制品、钙:海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等铁:动物肝、血，甲壳类食物，紫菜、海带等天然胡萝卜素:深绿色蔬菜,红/黄色水果,根茎类蔬菜等DHA：肥鱼，贝类等妈妈奶粉孕产妇多维元素片营养蛋类、豆类等优质蛋白质如α乳清蛋白：补充剂早餐：1只+面包1个+S-26妈妈1杯点心：果汁+饼干5+6块午餐：米饭1碗+3两+2两+猪排1块点心：1只+面包1个晚餐：米饭1碗+3两+3两+1个夜宵：1个+S-26妈妈

3、1杯孕妇一天的食谱建议独有的惠氏BIO营养优化系统,提供均衡营养每天2杯，健康2辈惠氏金装S-26爱儿乐妈妈奶粉一高:富含α乳清蛋白。优质蛋白质，有助宝宝中枢神经系统发育一低:低胆固醇，有助宝宝身体健康一个天然:添加天然胡萝卜素，可安全转化成VitA，有助宝宝视觉发育早晨起来，在温热的玉米粥里添加惠氏金装爱儿乐妈妈奶粉，还可调和少许蜂蜜，就是一款营养丰富、口感香浓的完美妈妈早餐哦！玉米奶粥取一根香蕉捣烂，加入金装爱儿乐妈妈奶粉冲调的奶汁调匀，一杯香浓幼滑的香蕉奶昔不仅帮助妈妈补充每日营养所需，更能在午后为妈妈带来美味好心情香蕉奶昔世界一流的卓越品质世界一流的卓越

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7、动：唱歌交流这些互动可以有助刺激宝宝的大脑发育和语言发育增进准爸爸，准妈妈和未来宝宝的感情放松妈妈心情，增强分娩信心孕期互动音乐的选择音色以舒缓优美的轻音乐为主音响音响以75-80分贝为宜音调避免高音区节奏避免过快音乐互动——方法孕早期，以准妈妈欣赏为主孕中、晚期5个月后，给宝宝上音乐课每天听2次音乐，每次20-30分钟孕妇哼唱歌曲给宝宝听语言互动——方法准爸爸积极参与给宝宝起个动听的小名把宝宝当作已出生的孩子，随时随地与宝宝对话（爱的语言、生活用语、礼貌用语等）给宝宝讲故事、唱儿歌，每次五分钟抚摸互动——方法和准妈妈一起抚摸、感受胎位动作轻柔,不能过分用力,每

8、次五分钟-“抚摸、拍打”