展板-我的美丽日记

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1、我的美丽日记减肥食谱食谱一：早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。早午间：吃水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。午晚间：吃水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。睡前：喝1杯脱脂鲜经典，大约是250毫升。食谱二：早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带

2、100克，新鲜蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃—加快分解脂肪。【7个生活习惯让你饭后不发胖】：1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子【11种食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜；2.绿豆；3.燕麦；4.薏米；5

3、.小米；6.糙米；7..红豆；8.胡萝卜；9.山药；10.苦瓜；11.芦笋【12种食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麦；2、玉米；3、葱蒜；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。苏州大学文学院心理部我的美丽日记养生从何下手？你踩到雷区了没？1、起床先叠被　　人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种??从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。2、

4、不吃早餐　　不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。　　3、饭后松裤带　　饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。　　4、饭后即睡　　饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。　　5、饱食　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激

5、能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。6、俯睡　　俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。苏州大学文学院心理部我的美丽日记如果你的衣橱里有很多色彩鲜艳又图案丰富的单品，那么这样的搭配你

6、一定不能错过。周一宽大的牛仔外套配上窄版的黑色短裙，可以体现出身材的娇小，枚红色的袜套为整体增色不少。周二的花纹上衣搭配的单品不宜 太花，纯色的单品都可以使用。周三的粉色毛线长裙是否太过可爱？那就搭上一件牛仔做旧的外套，甜美中也要有些坏。长款格子裙应穿什么外套呢？是否只能搭配长款外套？答案是NO！周四的红色外套配格子长裙说不出的帅气。周五的装扮既可以通勤也可以下班后参加PARTY哦，颜色鲜艳的格子外套让人不想多看两眼都难。新潮女性服装搭配网本文来自sinaall.cn    不想每天都穿的太过可爱？那这款示范一定适合你。周一就是要打扮的美美的，无论是粉色连衣裙还是肉色的外套，

7、又或是白色花纹的裤袜，怎么美丽怎么来。黑色也可以穿的可爱哦，周二的蝴蝶结打底袜你是不是也想入手一条啊？偶尔也要成熟一下，蛇皮纹的半身裙带有小女人的风情。周四可爱又有点坏，娃娃衫搭上豹纹，这样的搭配也可以尝试一下哦。周五啦，心情也随着明媚起来，冷色调的拼接上衣和白色纱裙，带上旅行箱来个短途游吧。不想太过出挑但也不想淹没于人群，那就参考一下这款搭配。周一的小物搭配是关键，红色的毛球帽、黄色的格子围巾再配上蓝色的马丁靴，小心思怎会不被发现。灰色的上衣乍看上去很普通，但在细节处橘粉、白色的混合，整个人看上去暖暖