心理健康哆唻咪张晓燕

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1、第二课心理健康哆唻咪一、现代健康新概念二、心理健康的基本含义与标准三、正确理解心理健康的标准四、如何判定心理是否健康五、心理健康的等级六、心理缺陷七、心理保健的手段什么是健康？健康是“石”——健康是生命的基石健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上万贯家产！健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生产力，对军队而言则是战斗力。健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没有了，后面的0再多也是0。现代健康新概念人的健康是身心健康的有机统一身

2、体健康与心理健康是互相影响、互相转化、互相依存和辩证统一的人的心理健康是个动态连续变化的过程健康体能锻炼精神健康合理饮食构成健康的三个主要因素体能锻炼。经常锻炼的人知道锻炼不仅当时感觉很好，而且也是为未来造就一个强壮的身体。合理饮食。除了给你的身体必要的维生素和矿物质之外，合理的饮食习惯还能够帮你控制体重。精神健康。尽管运动和饮食是健康的基本要素，但是它们都是以精神健康为前提的。健康是个整体概念，总体的健康要比各个部分的健康更重要。当你把三个要素融为一个整体时，你就有了一个发展事业的坚实基础。没有健康，你的目标和梦想

3、都无法实现。心理健康容易心理异常心理疾病精神病容易较难难心理健康的基本含义其一是无心理疾病，这是心理健康最基本的条件；其二是具有一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的含义。世界心理卫生联合会将心理健康定义为：“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活”。心理健康的标准1、心理健康者必定是个快乐者2、心理健康者是有效率的人3、心理健康者是与人善处者4、心理健康者是能承受挫折的人5、心理健康者是有自信的人6、智力正常，智商在80以上7、

4、心理行为符合年龄特征心理健康者必定是个快乐者乐观的、豁达的人生态度。对美好事物保持一定的敏感性。不快乐时能适当地宣泄。能摆脱不良情绪的困扰。善于幽默，玩笑自己，快乐大家。凡事由其自然遇事处之态然得意之时淡然失意之时坦然艰辛曲折必然历尽沧桑悟然如何保持健康的心态呢？正确对待自己正确对待他人正确对待社会感谢哺育你的祖国，感谢抚养你爱护你的父母，感谢教给你知识的老师。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激蔑视你的人，因为他警醒了你的自尊；感激遗

5、弃你的人，因为他教会了你该独立。凡事感激，学会感激。感激一切使你成长的人。感激之心就是一颗快乐之心以责人之心责己，以恕己之心恕人遇到你真的愛的人時:要努力爭取和他相伴一生的機會,因為當他離去時.一切都來不及了...遇到可相信的朋友時:要好好和他相處下去,因為在人的一生中.可遇到知己真不易；遇到人生中的貴人時:要記得好好感激,因為他是你人生的轉折點；遇到曾經愛過的人時:記得微笑向他感激,因為他是讓你更懂愛的人；遇到曾經恨過的人時:要微笑向他打招呼，因為他讓你更加堅強；遇到曾經背叛你的人時:要跟他好好聊一聊，因為若不是他

6、今天你不會懂這世界。遇到曾經偷偷喜歡的人時:要祝他幸福唷!因為你喜歡他時，不就是希望他幸福快樂吗；遇到匆匆離開你人生的人時:要謝謝他走過你的人生，因為他是你精采回憶的一部分；遇到曾經和你有誤會的人時:要趁現在解清誤會，因為你可能只有這一次機會解釋清楚；遇到現在和你相伴一生的人:要百分百感謝他愛你。智者的话把自己当成别人把别人当成自己把别人当成别人把自己当成自己学做三件事学会关门学会计算学会放弃学说三句话算了吧!不要紧!会过去的!学会三不要不要拿别人的错误惩罚自己不要拿自己的错误惩罚别人不要拿自己的错误惩罚自己学会三乐

7、法助人为乐知足常乐自得其乐幸福是一种感受，它来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。幸福的人可能并不因为他比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活的态度不同。怎样才能增强幸福感呢？课堂讨论让自己幸福的十条秘诀1、不抱怨生活2、不贪图安逸3、感受友情4、勤奋工作5、降低负面影响6、生活的理想7、给自己动力8、规律的生活9、珍惜时间10、心怀感激让你每天幸福的14种方法1.努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。2.要想解决问题的办法，别老想着问题本身。3.听一些放松而又激励人心的音乐

8、。4.常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。5.每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。6.警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。7.经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然