炒饭的做法和配方

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1、炒饭的做法和配方本文用到的食材有:米饭香菇香肠相克：米饭+蜂蜜：影响消化吸收相克：大米+蕨菜：降低维生素B1的消化吸收相宜：大米+桂圆：补元气相宜：大米+胡萝卜：改善胃肠功能相克香菇+河蟹：易引起结石症状香菇+鹌鹑蛋：面部易长黑斑香菇+西红柿：破坏类胡萝卜素宜搭香菇+扁豆：促进消化香菇+荸荠：益胃助食香菇+牛腩：易于消化香菇+木瓜：降压减脂香菇+油菜：防止便秘香菇+鳕鱼：补脑健脑香菇+牛肉：易于消化香菇+鲤鱼：提供全面的营养香菇+鸡腿：提供高质量蛋白质香菇+豆腐：健脾养胃增加食欲食材白饭2碗好菇道~白菇切小块1小碟黄椒丁

2、1小碟洋葱丁1小碟鲑鱼1小块油1大匙蠔油2大匙香菜2根番茄酱少许盐少许黑胡椒少许蛋1颗九层塔碎适量步骤1油~蛋打散入锅~拌碎~起锅~加入洋葱丁炒香加入菇丁~加入鲑鱼炒碎~加饭炒~饭粒没粘颗颗分明~加入蠔油拌炒~加黄椒丁加蛋碎2调味~盐~黑胡椒~九层塔碎加入熄火3摆盘~~模型放上~放上炒饭~香菜叶~盘子外点缀~梗切碎放饭上~汤匙用番茄酱点几个圆~模具取出~美味上桌蛋白质（克）24.1胆固醇（毫克）82维生素B2（毫克）0.11热量（大卡）508脂肪（克）40.7碳水化合物（克）11.2烟酸（毫克）4.4维生素B1（毫克）0

3、.48维生素E（毫克）1.05磷（毫克）198钾（毫克）453钙（毫克）14镁（毫克）52铁（毫克）5.8钠（毫克）2309.2锌（毫克）7.61铜（毫克）0.31锰（毫克）0.36硒（微克）8.77是不是觉得很简单？这道美食虽然做起来不复杂，实际却并不简单，由于选用了这些食材，这道美食具备补中益气、健脾养胃和明目的养生功能，真所谓看起来简单，吃起来养生呢。是不是蠢蠢欲动了？那就跟随我们的菜谱一起做起来吧。本文作者：做饭网