来教准妈妈们怎么做好月子

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1、来教准妈妈们怎么做好月子现在，随着社会的不断发展和科技的不断更新换代，人们的生活水平不断的有所提高，很多家庭在孕妇生了宝宝之后，都会选择请月嫂照顾宝宝和产妇，在请月嫂的时候对月嫂的要求也是很高的，因为月嫂担负的是照顾一个新生儿的使命，新生儿的健康与成长在月子的时候也是要精心照顾的，对于产妇来说，在坐月子期间也是一个非常时期，很多产妇在坐月子的时候很多事情不注意，最后烙下不少的月子病，对终生的造成了可大可小的危害。那么请月嫂照顾宝宝，孕妇也不会过分担心宝宝的身体健康，可以安心的做好月子，月嫂们也会根据产妇的身体状况来帮助产妇调理好身体，做好月子。

2、怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的1复原需要56天左右。其次，十月怀胎，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。最后，分娩的过程中，宝宝给你带来

3、了一定程度的损伤。而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。2坐月子期间，一般每天三正餐三点心。所吃的东西，都比较讲究

4、，一要富有营养利于补身子的，利于增加奶汁;二要选择“温、热、平”性的食物，禁食寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。产妇所吃的食物中，最普遍和最有特色的是鸡子酒(含姜、鸡、酒)。姜要老姜，多用于煮鸡、煮蛋。梅县人煮鸡用油锅将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。产后的当天就要吃鸡子酒，最好是一只能祛风驱寒化瘀活血的大公鸡(叫“雄鸡”)，此后一般食阉鸡，若有未生蛋的小鸡更好。客家妇女坐月子期间，一般要吃十来只至三十只鸡、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。饮食方面，女性可以多吃一些黑色的食物，中医理论把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色

5、入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾，黑色食物可起到补肾的作用。生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，常见黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑葡萄、海参、海带等。而黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3