乒乓球正手攻球与乒乓球比赛规则

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1、正手攻球技术要领一、对初学者,首先要注意正确的握拍方法，另外小臂要放松和肘关节不要上抬。1预备站位右半台（以右手为例），身体距球台端线约30—50厘米（根据身高调整），双脚开立，比肩稍宽，前脚掌内侧着地，足跟虚着地，足尖向前（忌外八字）持拍脚稍后，屈膝、双膝稍内扣，收腹，含胸，上体稍前倾，持拍手侧沉肩、坠肘，肘与腹基本处在同一个平面上，大臂与身体间夹角约为35—40°，大、小臂间夹角约为120°，肩部自然放松，非持拍手握空拳置于身前左侧，这是预备动作（预备动作用一句话表述：好像怀里抱着一个大皮球），然后是引拍、击球、还原共四个部分。（

2、正手攻球是依靠上诉的一个整体系统来实现的，绝不是单一的一个挥动动作。上述任何一处做的不到位都会出现相应的问题，最后都会影响到你正手攻球的质量）2引拍引拍的方向与挥动的方向正好对应反向。引拍非常重要，击球质量的高低与引拍有直接的关系，但引拍确最容易被人忽视。当看见对面来球时开始引拍，腰带大臂向右侧稍扭转（不要以肩关节为轴动大臂，即大臂与身体要相对的保持成一体，这样做对于正手攻这个动作来说是协调、合理的，但这和人体正常生理结构的舒适状态是不协调的，训练就是把这种不协调变成协调，这是正手攻难学点之一），同时前臂外展，向后、向下引拍。第一、向

3、下，手不要低于前臂和台面的平行线（正手攻球的引拍高度不能过低,收臂要以横向发力为主,触球后才顺势往上收拍。如果引拍过低,或者太早往上收拍,很容易造成不必要的摩擦,撞击不够,击球效率就会大受影响。也就是引拍的高度跟击球的高度应该尽量等高，除非来球太低或者带点下沉才需要往上撞击的力量，注意：是撞击不是摩擦。很多人在练习正手攻球时常常用了很多力量却时常攻下网,原因就是击球之中,大都带有不必要的摩擦,造成往前撞击的力量不足。低手引拍的动作你会觉得打球总是迎点过慢,过慢就借不上对方来球的力，为了使球上台你就得增加摩擦的成分在里面,这样速度就会大

4、大折扣。高手引拍后你会感觉对点相当容易,借力打力也相当好。不能翘腕，翘腕，这会使你整个胳膊肌肉紧张不放松，影响发力。（也不能吊腕,吊腕会使击打瞬间的爆发力和攻球的稳定性损失不少）；第二、向后，手最多不要超过前臂与球台端线的平行线（将来发力时除外。向后引拍过多，动作就大而发散，会使动作不够紧凑、慢，影响和下一个动作的衔接，更大的问题是动作散了，重心也没了。动作一散、重心一没那就什么都没有了。快攻里强调用最简洁的动作、最短的距离打出高质量的球，）；第三、同时不要将前臂举得过高（前臂如果举得过高，会使整个上肢的动作紧张，还会影响击球的手臂摆

5、动不能沿弧形轨迹进行，击打过去的球会呈外弧，低且飘，同时欠准确和稳定，个小者最容易出现此问题。横板食指过于外展也会出现此情况）；手腕配合微微外展（手腕的外展击打训练时会自然形成的，不用刻意的去外展）。3击球来球跳至上升后期时击球（近台正手攻球是利用反弹的力量还击，借力击球，也可以说是截击。借助球反弹的力量就能轻易回击。直拍食指放松，拇指压拍，使拍面稍前倾，（约与台面成70—80°角，即压拍。压拍是靠前臂内旋（还有拇指压拍）来实现的，前臂内旋对于正手攻这个动作来说是协调、合理的，但对于人体的正常生理结构舒适状态来说是不协调、不合理的，也

6、要通过训练把生理状态的不协调转变成协调，这也是正手攻难学点之一），腰部回转带动大臂（回转时大臂与身体仍要相对的保持成一体，大臂与身体相对的成一体是将腰、腿力量传到手上实现以腰控手，以手击球的保障，即用腰击球），在大臂带动下，前臂快速向左前上方挥动，击球的一瞬间结合手腕微微内收（内收也是会自然形成，不要刻意去做，刻意内收命中率会降低），击球中上部。横拍近台正手攻球时，前臂、手腕、拍基本成直线（这又是一处生理状态的不协调，又是一处难学点）并与台面接近平行（直拍可稍高些），击球的时间、部位、拍面的角度及手臂挥动方向基本与直板相似。击球后开始

7、有“刹车”收拍，球拍向左不要超过失状面。先练打斜线，斜线对下步转（扭）腰和双脚重心转换的体会能更充分1最后还原。（注意：还原要沿直线回到起点，即从哪来直线回哪去，否则与下一板的衔接比沿直线还原慢）一、初学者的动作比标准动作稍大一1.2：1吧）。随着动作的熟练和将来紧张、发力动作幅度会不自主的变小正手攻强调协调，要体现轻松、自然，（这几点是要通过不断的训练来实现的，尤其将来会用腰打球时手臂就会自然的轻松下来）同时，要学会主动的运用前臂，这些都是为今后熟练的掌握正手进攻性技术（包括拉、打、点、挑、撇……等）和发力做好准备。这时不对腰，腿有

8、更多的要求。正手攻球的启蒙阶段，1、重点在手臂的挥拍动作。2、难点在三个生理不协调和击球节奏的掌握（解决的办法是熟悉球性，多练托球、颠球、对墙击球）。3、关键是收前臂（也是将来拉弧圈球的重要环节）。二、所有技术动作开始时