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1、四川体育科学SICHUANSPORTSSCIENCE1999年6月第2期(总第86期)No.2,Jun.,1999(TotalNo.86)试谈女子体操运动员训练中体重的控制罗文铣,何荣华(四川省运动技术学院成都610041)摘要:我国许多女体操运动员在训练中,往往长期采用控制体重的方法,以求获取最佳的训练效果和比赛成绩。然而经过多年训练经验的总结,有关文献资料研究,证明控制体重,特别是对少年女体操运动员实为训练中的误区,危害尤甚。控制体重之法不可取。在此简要论述其危害,并提出建设性意见。关键词:女子体操运动员;控体重;营养中图分类号:G83文献标识码:B文章编号:100
2、7-6891(1999)02-0027-02ATalkAboutConfiningtheBodyWeightOntheTrainngofFemaleGymnasticAthlietesLuoWen-xian,Herong-huaAbstracts:ConfiningthebodyweightisoftenusedinthetrainingoffemalegymnaticathletesinChinaforbettertrainingeffectsandresults.Butit'sbeenprovedthatconfiningweightisharmfulforyoun
3、gfemalegym-nasticathletesbylongperiodofpracticeandresearch.Weconsiderthatthismethodisunadvisable,andpresentsomesuggestioninourarticle.Keywords:femalegymnasticathletes;confiningbodyweight;nutrition1问题的提出竞技体操是运动员克服自身体重,控制、把握自身整体或部分运动,完成各种高难动作的表演性竞技项目。因此,长期以来,我国的许多女子体操教练员、运动员,为了让运动员保持身材苗条,不
4、仅比赛时给裁判和观众以美好印象,还力求以此在训练的长过程中,以较小的体重获取较大的相对力量,从而把动作完成得更加轻松,以便在比赛中取得好成绩。为了达到这个目的,他们通常采用极为简单而又古老的方法控制体重。具体方法是节食、少喝水,有的还辅以多出汗等脱水措施,这些方法虽然可以短暂获取某些效果,然而从运动员培养成材的较长时间来看是非常不利的,也是不可取的。长期控制体重,对运动员身体有许多危害。特别是一些教练员从少年体操运动员训练时就要求控制体重,而且很严格。给女体操运动员身、心健康造成损害,某些危害一时不易察觉。潜藏的危害一爆发,教练员、运动员的辛劳就会成为泡影。在很大意义上
5、讲,盲目控制体重是造成女体操运动员运动寿命短,淘汰率高的重要原因。为了扭转这一情况,提倡科学训练,提高女子体操运动员运动寿命和成材率,减少不必要的损失,女子体操运动员训练应尽快尽早地走出控制体重的误区。2女子体操运动员的合理营养运动员要出成绩,就必须进行大运动量训练。现在我国女子体操每周一般进行9次约36h的训练,而且早操还不计算在内。如此之大的训练运动量,必然消耗大量的能量。此外,正常生长发育,如骨骼的长骨长粗变长、器官的完善、肌肉的发达等等都需要足够的营养补充。这些营养补充主要是从膳食中摄取,膳食中必须含有人体必需的营养素,即碳水化合物(糖)、脂肪、蛋白质、维生素、
6、矿物质和水六大类。它们在保证运动员正常训练,提高运动成绩,促进身体正常发育,发挥着各自独特作用。据文献介绍体操运动员在紧张训练负荷时期,每日每公斤体重需要的基本营养和能量为:碳水化合物8.6～9.75g,脂肪1.7～1.9g,蛋白质2.2～2.5g,需热量59～66kcal。每天还需要钙、磷、铁、镁、锌、铜等矿特质和微量元素,还需要各种维生素,否则不能维持机体代谢平衡,只有搭配比例适当的这些营养素,才能保证运动员的营养需要。竞技体操是以无氧代谢为主的运动项目,运动过程中神经活动较紧张,训练时间长热能消耗较多,同时伴随出汗多,夏季尤甚,水的消耗也多。其供能以ATP～CP(
7、三磷酸腺苷～磷酸肌酸)和糖酵解为主。ATP～27四川体育科学1999年第2期(总第86期)CP和肌糖元是主要供能物质,在保证供能物质同时,还要注意供给有利于神经系统发展完善的物质,如含维生素A较高的动物肝,含维生素E较高的杂粮等,及含蛋白质高,含磷、含钙和其它微量元素的鱼、禽类、蛋、奶、豆制品,以及多食碱性食品,如水果、蔬菜等。以保证运动员生长发育,保证训练、比赛所需的营养丰富的平衡膳食。3女子体操运动员控制体重方法缺乏科学性在女子体操运动员膳食中,只要按上述适量的搭配,完全可以保障大运动量训练的正常进行,又不影响运动员的生长发育。然而在
