成功人生不可或缺的九大要点

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1、考试课程：中华养生学上课时间：周一晚姓名：学号：学院：电子与控制工程学院第一题：80个知识点1：人体五大素质：速度，力量，耐力，柔韧，灵敏。2：世界卫生组织评出十大垃圾食品是一、油炸类食品，二、腌制类食品，三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等），四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干），五、汽水可乐类食品，六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品），七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类），八、话梅蜜饯类食品（果脯），九、冷冻甜食类食品（冰淇淋等），十、烧烤类食品。3：世界卫生推荐的最佳食品有：几种最佳水果依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕

2、猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。此外，芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、金针菇、大白菜都是有益人体的蔬菜。4：1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。5：运动分为有氧运动和无氧运动，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。6：常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特

3、点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。7：世界卫生组织推荐的几种饮料是：白开水，绿茶，红酒，蘑菇汤，骨头汤，酸奶。8：时辰对应的五行分别是：水——亥子时，也就是晚上9点到第二天凌晨1点之间；火——巳午时，也就是上午9点到中午13点；木——寅卯时，也就是凌晨3点到早上7点；金——申酉时，也就是下午3-7点；土——辰戌丑未时，分别是上午7-9点、晚上7-9点、凌晨1-3点、下午1-3点。9：存在相生相克现象，如鸡蛋忌糖精。、豆腐忌蜂蜜3、海带忌猪血4、土豆忌香蕉。5、牛肉忌红糖。6，狗肉忌黄鳝。10：酸性体质是百病之源。11：酸性体质

4、基本观点：人体体液的pH值处于7.35～7.45的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH值都在7.35以下，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，这些人就是酸性体质者。12：早餐是很重要的，因为它提供了展开一天所需的能量。13：早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。14：可根据颜色选食物。红色食物代表火，绿色食物代表木，黑色食物代表水，黄色食物代表土，白色食物代表金。15：要吃当地当季食物。16：所谓的营养过剩，其实是营养不均衡的问题。17：

5、缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现，直接影响到身体健康，只有吃得合理才能活得健康。18：通过合理饮食，可以减体重。19：若要减体重，应少吃碳水化合物。20：一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。21：碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。22：情致是有一定价值和理性的情

6、趣、情感。基本有兴致,情趣;情味;意趣风致。23：通过体育锻炼可以培养情致。24：应该尽可能在11点前睡觉。因为进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,25：人应尽可能随着太阳升起起床。26：睡觉时要注意选用卧具，床和被子要软硬适当。27：人体主要有十二经络和奇经八脉。28：手少阴心经：本经共9个穴位。常见的有少海、灵道、通里、阴郄、神门等。29：足少阳胆经：本经共有44个穴位。常见的有听会，上关，风池，肩井等。30：手阳明大肠经：本经共20个穴位。常见的有商阳，迎香，天鼎等。31：手太阴肺经：本经共11

7、个穴位。常见的有云门，天府，太渊等。32：足阳明胃经：本经共45个穴位。常见的有下关，归来，大巨，气冲，髀关等。33：足太阴脾经：本经共有21个穴位。常见的有隐白，大都，太白等。34：足太阳膀胱经：本经共有67个穴位。常见的有睛明，眉冲，曲差，五处，承光等。35：手太阳小肠经：本经共有19个穴位。常见的有少泽，前谷，后溪等。36：足少阴肾经：本经共有27个穴位。常见的有太溪，大钟，水泉等。37：足厥阴肝经:本经一侧有14个穴位。常见的有大墩，行间，太冲等。38：手厥阴心包经：本经共有9个穴位。常见的有天池，天泉，间使等。39：手少阳

8、三焦经：本经一侧有23穴。常见的有关冲，中渚，阳池，外关等。40：任脉：本经共有24穴。常见的有曲骨，中极，关元，神阙等。41：督脉：本经共有28穴。常见的有命门，至阳，大椎，水沟等。42：经外奇穴：包括四神聪，印堂，太阳，十宣，八邪