欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:38177528
大小:26.10 KB
页数:4页
时间:2019-05-24
《健身小窍门 700 例》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、内容提要 由于不良的生活习惯,或忽视了生活中的科学知识,许多人的身体过早地衰弱,疾病缠身,精神不振,影响了正常的工作和生活。人们多么希望有强壮的体格、健美的体态、灵活的大脑,但怎样获得这些呢? 本书多方面的收集、精心整理出有关健体养生以及美容方面的窍门700余例。这些窍门都是日常生活科学知识的点滴,有国内外专家研究的成果,也有百姓人家多年实践的经验,具有行之有效的特点。 本书分为十分部,内容包括:一、养生长寿的小窍门;二、健脑益智的小窍门;三、愉快精神的小窍门;四、保健身体的小窍门;五、预防
2、疾病的小窍门;六、医治疾病的小窍门;七、起居饮食的小窍门;八、美容健体的小窍门;九、食疗益补的小窍门;十、其它。 本书向您提供的小方法、小经验,或许您会从中找到良方,解惑受益,从而使生活更加甜美。 健身小窍门700例一、养生长寿的小窍门人类长寿五要素 1.人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。因为生活在这绿色的树木花草环境里,视野所及春意盎然,一片生机。故而胸襟开朗,身体自然健康。 2.人类在现代化生活中必须保持活跃的好奇心,要有丰富充实的精神生活。3,每天必须要有适当的工作量。 4.
3、必须牢记,切勿饮食过量。只要营养成分适量且均衡,就足以充分供给身体活动所消耗而需要的营养。 5.在预防疾病的同时,必须对疾病有进一步的认识,以便更好地医治疾病,而不只是单纯地控制疾病。老人长寿十条1.少食多餐,切忌暴饮滥食。 2.保证适量活动:从简单的散步到各项体育活动都可以参加,但不应带有竞赛的心理。3.避免离群索居:应保持与家人、朋友间经常的联系。4.不要停止工作:应早找新的活动,克服年老无用的心理。 5.倾听他人意见,乐于帮助别人:别人如果需要老人的经验和教益,应满足他们的要求。6.叶
4、落要归根:应回到熟悉的天地里去生活。 7.切忌闭门不出:夫妻俩不要整日呆在一起,闲得无聊,时间长了,会导致莫名的吵架。夫妻双方都应保持自己原有的情趣。8.应参加各种文化活动:退休后,有更充裕的时间从事自己以前被迫放弃的各种爱好。9.注意仪容打扮:放弃对体形、服装的讲究,就意味着自暴自弃的开始。 10.留出思考的时间:如果不让自己有深入思考问题的机会,久而久之,将导致个性衰退,老年人要有足够的时间回首以往。什么人会长寿 随着现代生活水平的提高,人们对长寿问题越来越关注。国外的一些人寿保险公司,
5、对百岁以上的老人经过调查研究,归纳出长寿者具有如下几个特征: 1.在家族和兄弟中有不少长寿之人。父母、祖父母、外祖父母6人总共活475年者,本人就有长寿的可能。2.不过分饮酒且不吸烟。平时有良好的生活习惯。3.不吃过咸的食物,多食鱼、蛋类及乳制品。4.听力虽显著下降,但视力还基本保持完好。5.家族中患过高血压、脑溢血的人很少。 6.没做过大手术。活到90岁以上的人,在高龄前很少做过外科手术,也就是说,他们没有患过严重的外科疾病。 7.平时身体并不太健壮。相当多的长寿者平时体弱多病。在这些人中
6、,发病率较高,但死亡率却很低。 此外,大多数百岁老人在性格上有一种倾向,就是乐观、开朗、做事认真、热爱劳动、积极上进,不甘落后于他人。百岁老人谈养生之道 张群百岁健康状况一直良好。朋友向他请教养生之道,他规劝大家要“忘年,不怒,常笑”。他还编了一首脍炙人口的不老歌:“起得早,睡得好;七分饱,常跑跑;多笑笑,莫烦恼;天天忙,永不老。”他又说:“我们不要怕老,如果老字不在我们心中,自然就不老了。”长期以来,他每日坚持散步3000步。 在苏联的阿塞拜疆有一位老寿星,名叫玛达托夫。他愉快地度过了11
7、0岁生日。这一天,他的儿子、孙子、重孙、曾孙,大约100人从全国各地赶来为他祝寿。玛达托夫一生不辍农事劳动,每天日出而起,日落而归,从清晨忙碌到夜晚。他说,他的长寿之道有三条:第一,家庭和睦。他与妻子互敬互爱已有80多年。第二,不吸烟,不喝酒,饮食有节制,多吃水果和蔬菜。第三,参加体力劳动。现在,他还在自己的花园里管理果树和鲜花。每天睡八小时的人寿命最长 美国癌症协会科研人员的一项调查表明,人的睡眠时间与寿命长短关系极为密切,但绝非是睡眠时间越长寿命也越长。这项调查通过数字表明,每晚平均睡7~8
8、小时的人,寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人,死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人,有80%可能短命多梦助延年 日本山梨大学研究人员根据研究成果提出:多梦有助于延年益寿。人的睡眠可分为无梦期与有梦期。前者一般为80~120分钟,后者约20~30分钟。已发现人脑中存在着两类相反的促眠肽,一类促无梦睡眠,另一类促有梦睡眠。研究人员成功地分离出促有梦眠肽之后,将它用于动物,使该动物睡眠的有梦期延长,结果实验用的动物平均寿命大为提高。日本医生还发现,痴呆症者睡眠无梦期延长
此文档下载收益归作者所有