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时间:2019-06-01
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1、冬天到了,滑雪的人也越来越多,因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣,却因为运动伤害而扫了兴,实在是得不偿失。滑雪被称为是绅士运动之一(滑雪、网球、马术、高尔夫),是冬季最为贴近大自然的一种运动休闲方式。速度、力量、勇气、技巧融于一体,但最重要的精神始终是自信与参与。冬季周末,离开烟尘污染严重的都市,在群山环绕的银色世界中飘逸的滑行是很多时尚人士选择。滑雪者在滑雪运动中将感受强烈的、其它旅游项目所无法比拟的成功感、征服感和刺激感。初学注意四类伤第一:因为滑雪者速度失控,在雪道上停不下来而撞上别人,导致身体暴露部位的擦伤,比如脸部;第二:是滑雪者没有适应较长的雪板
2、,在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤;第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐,下意识地用手去撑地,造成手腕戳伤、肩关节脱臼等;第四:由于雪道起伏,滑雪者在过坑或山包时身体失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,导致腰部扭伤。”预防伤病三注意针对上述滑雪容易出现的运动伤病,广大滑雪爱好者,特别是初学者一定要注意以下三点:第一:适当调节固定器。雪板上固定器(也叫脱落器)的作用是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火
3、候”,一定要请雪场的专业教练帮忙。第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场,跟头也不是随便摔的,要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了,应迅速扔掉雪杖(初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上),双手环抱在胸前(以防止下意识用手撑地),用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”非常危险。平时注意锻炼腿滑雪对身体的锻炼效果很好,但同时如果
4、自身的协调性、爆发力、耐力和力量等方面比较出色,也会促进滑雪运动进行得更好,从而减少运动伤病的发生。其实平时的锻炼方法有很多,例如,可以通过跳绳来锻炼身体的协调性,进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领,多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。总之,滑雪是力量与技术相结合的运动,个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式。国内雪场的出租雪板往往档次较低、年代久远,滑雪感受很差,不利于滑雪技术的提高。公用的出租雪鞋,不能及时的消毒和烘干,非常不利于个人卫生,甚至会导致脚气的传染。每次滑雪都有一个时间,而且不利于个人滑雪基本动作的规范。随着滑雪运动的平民化进程加快,一些滑雪发烧友
5、想到了自己购买滑雪板。其实选购滑雪板并不是一件难事,最最关键的就是要选择适合自己的。然而对于现在的初级滑雪者爱好者来说,无论是单板(Snowboard)还是高山滑雪(Alpineski),运动的快感与漂亮的装备同样重要甚至更重要。对于一个初级滑雪爱好者来说,如何从众多品牌及型号的滑雪板中挑选出能够给适合自己,并带来无穷乐趣的一套滑雪板真是个很关键的问题。进入滑雪器材店,看到琳琅满目的滑雪器材,感觉哪一个都很吸引人。可是面对诸如类别、长度、转弯半径、三围尺寸、弹性、硬度等等各种数据,多数人都会无所适从。首先要确定自己滑雪的目的,这就解决了方向性问题。简单的说就是我想要玩什么?玩竞技追
6、求最快的速度?还是灵活的顺山而下、征服最极限的坡度?或者就是随心而欲的回转,享受在银色世界滑行的感受。国内的冬季滑雪运动开展时间不长,受天气和地域的限制颇多,滑雪场的建设对比欧美、日韩等要落后一些。国内玩粉状雪(野雪)、自由式的场地很少,大多都是机压雪道,很多雪场不能保证每天都进行雪道平整。个别的U槽道、越野道只是对比赛和专业运动队开放,很多项目开展受限,很多类型的雪板在国内没有用武之地,如FREESKI自由式、Nordic越野滑雪、北欧2项无法在国内普及。文件来源:假日阳光环球旅游
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