幸福感 夏哈尔

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1、哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫塔尔宾－夏哈尔，哈佛大学哲学与心理学博士。许多学生向学校反应，这两门课「改变了他们的一生」。我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？夏哈尔教授坚定地认为：「幸福感」是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。具体地说，在看待

2、自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。所以，幸福应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性，要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。夏哈尔还为学生简化出若干条小贴纸：1.遵从你内心的热情：选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选

3、择，或选择只是别人认为你应该做的事。2.学会失败：成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。3.接受自己全然为人：失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。4.有规律地锻炼：体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。5.睡眠：虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常

4、棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。6.慷慨：现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。7.勇敢：勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。8.表达感激：生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，你的“至高财富-幸福

5、感”一定会不断上升！