呼伦贝尔学院学报

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1、第14卷第4期呼伦贝尔学院学报No.4Vol.142006年8月JournalofHulunbeierCollegePublishedinAugust.2006跳高运动员的心理作用负面影响及训练方法高美琼内蒙古民族大学体育学院内蒙古通辽028043摘要跳高运动技术性强随机性大强手之间的差距愈来愈小运动员的心理状态直接影响到比赛的成绩因此把心理训练放在重要地位不断提高运动员的心理承受能力自我激励以及自我控制能力以增加比赛成功的把握关键词跳高运动员心理作用负面影响心理训练中图分类号G8231文献标识码A文章编号1009-4601200604-0103-02一前言二情绪波动导致成功率低现代

2、跳高运动竞赛表明运动员在激烈的比赛从技术上讲助跑与放脚起跳这一阶段为过杆中不仅要消耗体力同时在心理活动上也要承受动作奠定良好基础运动员在比赛中会出现平时助高度紧张的压力如果运动员具有充分的心理准备跑起跳很准可到了比赛反复调整步点还是不准和最佳的竞赛状态则有利于提高运动员的竞赛成那是因为运动员起动时总想这个高度到最后四步绩根据多年的教学训练和比赛经验结合理论知后心理没有充分肯定自己实力在比赛中错误动识对此做一下浅析作出现的情况屡见不鲜这种运动员往往重心过二心理作用的负面影响低导致起跳不充分注意力集中在杆上身体扭人的一切活动都是自己的感观接触外界事物转低头含胸屈髋过杆动作变形尤其在中通过

3、中枢神经到大脑由大脑反射性做出的回答大规模比赛中有相当一部分参赛者之间的身体素心理作用对跳高的负面影响主要体现在缺乏自信质和技术差距愈来愈小因此比赛的胜负往往取决心有心理障碍及注意力不集中情绪波动较大于选手们的心理素质在比赛时被场上气氛所感不自觉地缩短或加大步长破坏节奏失败一次有染抗干扰能力差被对方的自信压倒情绪波动情绪紧张产生心理障碍多次助跑不敢做起跳大加上求胜心切免跳高度掌握不好前一轮失动作出现错误过杆动作由于运动员过多考虑成败引起心中无底现象使动作定型遭到破坏败对手的情况两地的气候等外界因素造成注肌肉僵硬由人的意识中心转化到意识的边缘难意力不集中以最大限度地发挥技术一一比赛就感

4、到准备活动不充分三经验不足的运动员往往不能掌握好体力这样的运动员往往比赛中持消极态度参赛欲的分配望不高遇到强手后觉得自己无望取胜有放弃态当达到自己最好水平时由于消耗过多体力而度未把兴奋点调至最佳程度于是感到肌肉僵硬不能正常发挥水平跳高要求运动员随机应变灵不充分观众席上观众对他人的助威无疑是对自己活调解与控制自己的情绪及心理状态有时过度兴的一种精神挑战运动员如无法排除外界干扰注奋紧张焦虑时间过长造成注意力涣散破坏了助意力分散就不能清晰地记忆和重视助跑节奏过杆跑节奏跑起来虽然很有弹性但重心起伏太大动作这时最容易发生的问题就是胆怯和担心这过度向前起跑力量分散造成倒杆培养运就破坏了原有技术结

5、构动员在逆境中不断进取的精神独立解决比赛中遇收稿日期2006-03-09作者简介高美琼1958-女内蒙古民族大学体育学院副教授研究方向体育教学与训练103到问题的能力加强自我控制能力以稳定的心态一整套动作进行过电影9信心十足大参加比赛这对正常发挥水平创造优异成绩至关声告诉自己一些自我鼓励语言重要4提高技术想象训练三心理训练的作用目的在于通过回忆来强化对动作全过程和重所谓心理训练是指有目的有意识地对运动员要五环节定型在每次技术训练前集中注意力的心理施加影响并采用一定的办法和手段以形成排除干扰闭上眼睛把正确的动作与肌肉感觉结运动员良好的心理状态和个性特征的过程其目的合起来进行过电影想清楚

6、再练每次练前过在于培养和发展运动员在紧张的训练和比赛中所1-2遍必须的训练品质以便使运动员学会控制和调整自5心理放松训练己的心理状态发挥其实力取得最佳运动表现为了避免运动员身心长期受于焦虑紧张状国外运动心理学家认为运动员在竞赛中心理态并使运动员应用放松技巧增加自我调整及控制因素所占的比例为30%为了使运动员适应瞬息不场面的能力同时让运动员有充分休息心理放松变的训练和比赛的形式在整个大脑控制系统中训练种类很多最具代表性的是自律训练让运动形成巩固的熟悉的信息联系培养训练运动员心员自己复述使自己进入松弛状态例如我的脚理上自我控制能力使大脑兴奋和抑制灵活适宜觉得很沉重我的手很沉重很温暖等口语

7、化公式在关键时刻创造性地以消耗较少的心理能量取得使身体各部位感觉温暖和沉重较大的效果这便是心理训练的重要作用6调整运动量营养饮食四心理训练的内容和方法在运动量上保持一定专项量消除消极紧张情心理训练的内容应包括一般心理训练和比赛绪营养上可以辅助如使用含维C较多的蔬菜的训练两个方面一般心理训练是培养和提高运西红柿卷心菜土豆菠菜等这些对人体恢复动员的意志品质发挥心理机能和自我控制能力疲劳消除紧张有着非常重要的作用充足的睡眠掌握自我心理训练方法为比赛做好准备比赛心