健康生活 从心开始1

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1、健康生活从心开始1一、情绪与健康情绪好与坏直接关乎身心的健康与否。生气水：美国生理学家爱尔马曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在玻璃试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水澄清透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他把人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。看来，过度的、持久的不良情绪，是生活中的无形杀手，是常见的致病因素。所以，中医学将过度的情志变动，归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，列为引起疾病的重要原因，称为

2、"七情"。《黄帝内经》指出，精神活动的异常，可以直接影响脏腑的功能，即所谓喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾。　　如果不控制自己的情绪，就会有损于健康。二、恰当管理和调适自己的情绪美—心理学家G0leman(1995)引用的最新的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并不是传统的智商(IQ)，而是情感，进而提出了情商(EQ)理论。人都是要朝着表扬的方向发展的，每一个人都希望得到掌声，得到表扬。有这样一个小故事，有一个爱挑剔的人对饮食特别讲究，雇了一个厨子。厨子的手艺很高，但主人不但不表扬，反而总是挑毛病，不是咸了就是淡了。厨子总是受到

3、批评和指责，心情很不好。某日厨子做了一道非常好的菜：清蒸鸭，但鸭子只有一条腿。主人很不高兴，就问为什么，厨子答，就是只有一条腿。主人不信，就和厨子一同到池边去看。当时正是中午，有的鸭子趴在池边，有的一条腿站在池边晒太阳。主人拍手，鸭子放下另一条腿就跑。主人说，这不是两条腿吗？厨子答到，是啊，可它得在听到掌声时才是两条腿呀！这句话使主人受到很大震动，以后，他再也不挑毛病了，而且有时也表扬两句。厨子事后说，你不再挑毛病了，我也就不再往菜饭中吐口水了。这个故事有两点启示：第一、人们总是希望得到掌声，得到表扬的。第二、如果人的情绪浮动时，总是要

4、发泄的，有的会发展为破坏性的行为。因此，不管您是领导也好，只是员工也罢，或是只作为父母，当我们遇到多难的事的时候，一定要冷静、冷静再冷静，不发火。因为发火，于事无补。如果我们把指责、批评、抱怨，换成启发、表扬、激励会是另一种情境。三、换个角度看问题（一）故事启迪：国王与他的两个儿子1）悦纳自己，悦纳他人2）用积极乐观的态度看待身边事（二）心理剧：半杯水启示：A（事件）对事件的看法（B）情绪（C）引起人们产生各种各样的情绪，原因不在事件,而在于个体对事件的看法。这就是说，同一件事，只要个人的看法不同，结果在他(她)内心产生的反应就不同.面

5、对一件事情(无论是好事还是坏事)产生何种情绪体验，决定权完全在个体自己的手中.对一件事，如果个体持积极的看法，就会产生积极的情绪体验，反之，如果个体对它持有消极的看法，就会产生消极的情绪体验。四、《没有理由不快乐》一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个制伞店，老二办了一家压面坊。父母总为儿子的生意牵肠挂肚，因为两兄弟的生计与天气有很大关系，老两口时常为天气或喜或忧。每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管是雨是晴，总会引发他们各自不同的感慨。如果是晴天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂愿啊。”如遇下雨，

6、老太太又一筹莫展：“唉，老二的面条今天又晒不干了，要是发霉了怎么办？”老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过一天快活日子。老头却恰恰相反，对待天气总是另一种态度。天晴时，老头欣喜万分，乐道：“老二的面条一定干的快。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊，老大的伞今天一定卖的多。”年年岁岁，老头总是豁达乐观，气顺心爽。在母亲的眼里，天气不管是晴是雨都毁了一个儿子的生意，也毁了当妈的心情；在父亲的眼里，天气无论是变晴变雨都成全了一个儿子的生意，也成全了当爸的快乐。后来，母亲在一天天的忧虑中郁郁而逝；而父亲却精神矍铄，健康长寿。

7、事物无论好坏，看待的角度不同，产生的效果也会各异。我们常常向往快乐，寻找快乐，其实，快乐无时不在，无处不有，你只需要为快乐寻找一个理由罢了，你完全可以使自己时常快乐着。思考:由这个故事你得到什么启示?引起人们产生各种各样的情绪，原因不在事件,而在于个体对事件的看法。这就是说，同一件事，只要个人的看法不同，结果在他(她)内心产生的反应就不同.面对一件事情(无论是好事还是坏事)产生何种情绪体验，决定权完全在个体自己的手中.对一件事，如果个体持积极的看法，就会产生积极的情绪体验，反之，如果个体对它持有消极的看法，就会产生消极的情绪体验。五、生

8、活中多提积极的建设性的问题生活中多提积极的问题，有助于改变意志焦点，调整心态，改变情绪。你如果这样问自己：“我怎样才能改变目前这种低迷状态，让自己振作起来并能为别人所接受？”这类问题能使你的意志焦点得以改变