小学田径训练计划大纲

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1、金华小学田径队训练计划一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是在社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正是成立。二、目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平。三、基本情况学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。四、

2、训练次数与时间:每天训练早晚个一次，每次1小时左右，每周训练五天。五、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，宜激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统，以发展身体素质为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。七、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“哎祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解

3、，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。八、运动员名单:待定后备学生：待定九、具体训练要求：1、召集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（9月）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。1、以力量训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：（10月上旬）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。2、以基本技术为主，辅以柔韧性。灵敏性和耐力训练。1、基本技术综合练习。第三阶段：(10月下旬)：专项技术、战术养成阶段。1

4、、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模似比赛练习。3、参加市小学运动比赛。十、具体训练内容1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、摆和各种形式的绕环练习。（2）、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。（3）、整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。4、耐力练习：有氧长跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和

5、力量练习：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹肌练习。（3）橡皮条。（4）杠铃等。