2009~2010年度新华中学篮球俱乐部训练计划

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1、2009~2010年度新华中学篮球俱乐部训练计划我校篮球队长期以来在区和广州市是一支较强的队伍普及性也较广的一所传统学校，为确保传统项目的光荣发扬和领先地位，丰富学生的文体生活，全面提高身体素质，要坚持长期训练工作的同时继续推动我校篮球的普及和提高，为迎接每年市、区的各季度、兄弟学校不定期的友谊赛，提高训练比赛，经科组研究决定，坚持每周有三天训练时间，现将我们计划如下：训练负责人：刘华鉴、曾德卓一、训练时间：每周三、四、五的第八节开始，约九十分钟结束。二、具体训练内容：（一）基本功：传球1、双手传球（1）双手

2、胸前传球（2）双手头上传球（3）双手低手传球（4）双手击地传球2、单手传球（1）单手肩上传球（2）单手低手传球（3）单手胸前传球（4）单手背后传球（5）单手体侧传球（6）单手勾手传球（7）单手击地传球（8）单手颈后传球（9）单手长传球（二）接球1、双手接球（1）低部位接球（2）中部位接球（3）高部位接球2、单手接球（1）低部位接球（2）中部位接球（3）高部位接球（三）滑动步法1、准备姿势2、起动3、跑（1）放松跑、变向跑（2）变速跑、变向跑（3）侧身跑、后退跑4、跳：双脚跳、单脚跳5、急停：跨步急跳、跳步急跳

3、6、转身：前转身、后转身7、步法：跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步（四）投篮技术1、单手投篮（1）原地A肩上投篮B头上投篮（2）行进间A肩上投篮B低手投篮C反手投篮D勾手投篮（3）跳起A单手肩上投篮B转身肩上投篮C接球急停肩上投篮D运球急停肩上投篮E补篮1、双手投篮（1）原地A胸前投篮B头上投篮（2）行进间A低手投篮（3）跳起A补篮（二）运球1、原地高、低运球2、运球急停急起3、行进间体前变向运球4、运球转身5、背后运球（三）持球突破1、原地突破2、运球突破3、交叉步持球突破4、同侧步持球突破5、徒手突破6

4、、假动作突破（四）防守技术1、防守移动（1）基本姿态（2）滑步（3）攻击步（4）交叉步（5）后撤步（6）碎步（7）绕步2、防守有球队员（1）防运球（2）防传球（3）防投篮（4）防突破（5）打球（6）抢球3、防守无球队员（1）防摆脱（2）防切入（3）防接球（4）断球（五）抢篮板球1、抢进攻篮板球2、抢防守篮板球1、双手、单手、点拨球等（1）抢占位置（2）起跳（3）空中抢球（4）获球后动作（二）进攻战术的基本配合1、传切（空切）2、突分3、掩护4、策应（三）防守战术的基本配合1、挤过2、穿过3、绕过4、突击5、关

5、门6、补防7、交换防守8、围守中锋（十一）人盯人防守与进攻人盯人防守战术1、半场人盯人防守战术2、进攻半场人盯人防守战术3、全场紧逼人盯人防守战术4、进攻全场紧逼人盯人防守战术（十二）区域联防与戟区域联防1、区域联防2、进攻区域联防（十三）、反应能力的训练1、用游戏方法2、用信号方法（十四）、每月进行1—2次的友谊比赛（十五）每周训练内容按上述十三条进行。2009～2010学年第一学期新华中学高二级篮球赛计划主办：新华中学体育组协办：学生会组委会：主任：刘煜明副主任：毕健邦委员：体育组全体教师仲裁组：刘华鉴、

6、曾德卓裁判员：学生会体育部竞赛规程1、目的、任务：通过比赛，促进同学之间的交流，丰富学生的课余活动，进一步推动我校的篮球活动。2、参赛办法：以班为单位进行组队（男子篮球），各班出一队伍。3、竞赛规则：采用单淘汰制，最终决出前三名；对阵方法：按抽签的顺序进行对阵。4、比赛时间和地点：时间：第3周开始，逢星期五下午第八节，如有意外，按赛程表进行地点：学校篮球场（3、4号场）5、竞赛规则：采用中国篮协审定的2006年三人篮球竞赛规则。6、注意事项：凡身体条件健康均可以参加，有心脏病及其他疾病不能参加比赛。7、奖励办

7、法：第一名奖现金120元、第二名奖现金100元、第三名奖现金80元。8、本规程未尽事宜，由组委会解释和通知。如有变动另行通知。新中体育组学生会2009年9月7日附：高二级篮球比赛对阵表高二4班　第3周高二1班　　　　　高二10班　第7周　　　第3周　　高二12班　　　　高二13班　　第9周　　　　第4周　　　高二2班　　　　　　　　　　高二5班　　第7周　　　　　第4周　　高二14班　　　　第三名第二名第一名高二9班第11周　第11周　　　第5周　　高二11班　　　　　　　　　高二16班　第8周　　　　　第5

8、周　　　高二15班　　　　　　　　　高二7班　第9周　　第6周　高二6班　　　　　　　高二3班　第8周　　第6周高二8班