音乐,最高雅的放松

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1、冼星海说：“音乐是人类最大的快乐;音乐，是生活的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。”英国的威·康格里夫说：“音乐的魔力能使猛兽温顺、岩石软化、硬木弯曲。”作曲家贝多芬说：“音乐是苦恼的控诉处，同时也是苦恼的避难处。”几千年来，人们为了实现健康延年这一愿望，经历了漫长的探索采用音乐来调节人的情绪能起到良好的作用。音乐对人们的情绪影响是无穷的。雄壮豪放的进行曲可以使人志增力勇、催人奋进，如唱一曲《中国朝前走》，歌者用饱满的热情、铿锵有力的歌声，就能唱出亿万人民的满怀信心，走向新世纪的豪情壮志，使人感

2、到兴奋激动；旋律轻松的情歌，听后使人产生自我尊重的感觉，好像自己也高雅起来。老年人听听或唱唱韵味十足的京剧，更是自得其乐，有益于健康。唱京剧必须收腹、立腰、松肩，使全身处于放松的姿势中，并要求气沉丹田，声音通过中、上丹田，则发出声音轻松、自由、洪亮而幽远。并且必须排队一切杂念，一心想念“字正腔圆”，这样能对心灵起到净化作用。音乐，能通血脉，和正心，胜服药。历代许多名医精通音乐，并利用“音乐疗法”给人治病。张子和常以音乐疗人之疾，他在《儒门事亲》中说：“忽笛鼓应之，以治人之忧而心痛者。”张景岳对音

3、乐更颇有研究，他在《类经附翼·律原》中说：“乐者，天地之和气也。律品者，乐之声音也。”音乐，使人长寿。如美国的斯托科夫斯基（1880-1977）活了97岁；意大利的托斯卡尼尼（1867-1957）活了90岁；法国的蒙图（1975-1964）活了89岁；我国的音乐指挥家陈传熙、李德伦，他们年逾古稀仍然活跃于音乐舞台，指挥演奏出一曲曲雄浑的歌曲；陈剑晨已80岁了，仍从容指挥100人的乐队演出。现代医学研究表明，轻松欢快的音乐，能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血液流

4、动、兴奋神经细胞；音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、消化系统的功能。只要身心快乐，各功能就能正常运转。音乐作为健康疗疾的手段，其作用是无庸置疑的。人们在享受优美的音乐旋律后，无疑会获得一种精神享受，它能使你摆脱精神困扰、净化心灵、陶冶情操、振奋精神，从而使人感受到自由的欢快、爱情的温馨、青春的活力和生活的美好。生活不能没有音乐，失去了它，人们就失去了很多表达和交流感情的方法和乐趣。音乐那优美动听的旋律对人们的神经系统能产生良好的刺激作用，和谐的音乐，通过听觉作用到机体，能促进神经系统的调节

5、机能，从而调节内脏的生理活动，起到治病防疾、强身健体的功效。比如，有人发现《二泉映月》《平湖秋月》《仲夏夜之梦》等乐曲能给人催眠；《塞上曲》《春江花月夜》《仙女牧羊》等乐曲能使人镇静；《喜洋洋》《春天来了》《啊，莫愁》等乐曲能帮人排忧解烦；《假日海滩》《矫健的步伐》《水上音乐》等乐曲能有助于消除疲劳；《步步高》《狂欢》《金蛇狂舞》等乐曲能让人精神振奋。综合上述，音乐能调节情绪，使人身心愉悦，尤其对老年人，只要每天能听、唱几曲美乐，对健康长寿很有裨益。最近，日本儿童医院医生提出一种有效的方法，即利

6、用唱歌来治疗哮喘病。因为唱歌采用腹式呼吸，从而使气喘的痛苦得到缓解。由于歌唱结束时常常延长最后音节10秒钟以上，自然慢慢地发展为腹式呼吸，病人呼吸顺畅，症状也就会减轻了许多。日本野依福利医院山本寺之医生认为，应重视音乐欣赏和护理。尽管音乐疗法的作用因人而异，但歌唱指导原则的重建痴呆老人情绪的一种积极措施，尤其流行歌曲可唤起个性和主观感情。研究人员让痴呆老人听了一段音乐之后，发现脑电图改善率达47%左右。不久前，德国冯·克罗医学博士认为，由于吹口琴时不断变化肺部的运气，从改善了大脑皮层的功能，提高

7、了耐缺氧能力，扩张了冠状动脉流量，因此能起到强气活血、心情舒畅的作用。音乐指挥家的艺术创造实际上是一和全身运动，从头部、上肢，双肩、胸部、两肋、腹部直到脏器，都无不随着乐曲的旋律起伏、节奏的快慢、力度变化和抑扬顿挫，进行着有规律的活动。他不仅要保持健朗、优雅的姿势，还必须应用科学的呼吸法。这种呼吸法能促进血液循环，有益于身心健康。音乐在日常生活中也能起到积极的作用：一是有助消化。音乐能使人们情绪愉快，这就会促进消化液的分泌，使食物更容易消化。二是情绪低落时，唱几首歌，人们的情绪就会提高许多。三是

8、焕发青春。老年人常听音乐，尤其是听青少年时代曾经十分爱唱的歌曲和熟悉的旋律，可唤起美好的回忆，增加生活的乐趣和生活的信念。人们常说：“忧愁时歌唱，苦闷时跳舞”，这都能起到延缓衰老的作用。