大一体育总结

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1、大一春季学期体育论文大一体育总结清华大学浓郁的体育氛围享誉全国，“为祖国健康工作五十年的口号”更是传遍了大江南北。在大一的这一年里，通过上体育课，还有参加阳光长跑等体育活动，我对体育有了一些新的感受和认识，在此和老师分享。还记得大一上的三千米，曾经一度是大家热议的话题。毫无疑问，绕着紫操跑7圈半无论对于谁，都不是一件轻松的事情，况且还要尽力提高速度，争取拿高分。我对此早有所闻，因此在保送期间长达半年的时间里注意锻炼自己的身体素质和长跑耐力。我的家乡是重庆市的一个小县城，却因为地形平坦而在国民党时期修建了一

2、个跑道总长5000米的机场——现在基本沦为了农民放牛和百姓散步的地方。每天傍晚，我便绑上沙袋，迎着晚霞长跑。进入了清华，虽然课业负担比较沉重，在考试前的那一个月里，我依然坚持在紫操练习长跑。同样是晚霞，只不过夕阳映照下的不是一片田埂，而是我们美丽的紫荆公寓。3000米考试开始后，我一马当先，率先冲过终点，成绩12分：00。尽管那时已经精疲力竭，我却满心的成就感。在紫操长跑时那一片片迷人的晚霞，从此深深地映刻在了大一的记忆里。我想，学校之所以一直坚持着大一3000米的考试，其实与其说是提高学生长跑耐力，不如

3、说是“天将降大任于斯人也，必先苦其心6志，劳其筋苦，饿其体肤；空乏其身，行拂乱其所为，然后动心忍性，增益其所不能”也，以此来褪去大一新生身上的惰性，锻炼我们的意志品质。其实，人生就是一次长跑，我们往往需要在关键的时刻挺过去，才能有所建树。3000米，是一道坎；迈过去了，便发现了一个新的自我。以后在学习生活中遇到困难时，也便更加自信和从容了。如果说大一上的体育是一种修行，那么大一下的体育便是在修行中寻找快乐。同样有并不轻松的引体向上，我们还得加紧锻炼。不同的是，在李老师和助教的带领下，我们的体育课变得活泼了

4、，丰富了：不再只有清华长拳，我们有了“大鱼吃小鱼”等好多有趣的团队游戏；还有篮球的专项练习和班内篮球赛——这些都让我们对每一次体育课都充满了期待。关于引体向上，我不禁想起了在理论课上老师讲过的一项调研。这次长达50年的研究最终得出了“影响人体寿命长短的关键因素在于肌肉力量的强度”。我想老师让我们测试引体向上，除了锻炼我们的意志力以外，是否也有这方面的考虑呢？其实对于普通人而言，我认为体育更是一种素养，一种意识：我们要有锻造自身良好身体素质的意识，不能一味埋头于工作和学习，而忽略了强健体魄的重要性，否则我们

5、的发展很可能只是昙花一现而不可长久；同样，我们在体育课上也培养了团队意识：我们需要合作来提高战斗力，凝聚团队的力量，也需要竞争来调动主观能动性，让潜能得到充分的激发。大学生活才刚刚开始，我们需要一个强健的体魄去完成我们的学6业，去“为祖国健康工作50年”。大一的体育让我无论是在身体素质上，还是在个人毅力方面都收获了不少。也真诚感谢一年以来两位体育老师的悉心教导。关于体育课的建议，我注意到课上老师和同学们的交流并不多。其实我们都很想和老师聊聊天，向老师们学习一些身体锻炼或者个人保健方面的知识，以及平常锻炼时

6、的一些困惑，也很希望通过和老师交流来获得一些启发。最后，感谢李老师在这学期带着我们完成了大一春季学期的体育课。也期待清华体育更加发扬光大！心率的自我应用原则1.脉搏检测：一种很好的自我监督手段。晨脉的应用（主要看其稳定性。通常晨脉基本稳定，或随运动水平的提高呈减少趋势；如晨脉突增，10秒增加2次（1分钟12次）应警惕，10秒增加3次（1分钟18次）应去医院。如果平时经常发现有脉搏节律不齐的现象，且次数超过6次/分，也应去医院。2.心率：是人体最容易观测到的心脏指数，同时心率也是心脏功能的直观体现之一。健康

7、成年人在安静状态下心率为75次（正常范围60~100次）。不同生理条件下，心率有很大变动，可低到每分钟40～50次，高可达每分钟200次。运动时心率加快是血液循环机能变化中最容易察觉的一种变化。一般来说，在剧烈运动时，短时间内的心率变化越大越接近最大心率，说明某人心血管功能对于运动的适应性越强，机体利用氧气能力越强。心率受体温控制，体温升高1摄氏度，心率增加12～16次。63.运动中脉搏的应用：“30秒钟20次蹲起”一次负荷试验方法简单，即静坐片刻后（3分钟左右），测安静时的脉搏（10秒），然后起立，在3

8、0秒钟内做匀速20次全蹲起，蹲起结束后，立即测10秒钟脉搏。如果负荷结束后，脉搏上升幅度超过70%，说明心功能较差。在锻炼后测脉搏可反映负荷量的大小。练后5～10分钟时如脉搏恢复，表明负荷量较小；如脉搏比练前安静时快2～5次/10秒，表明中等负荷量；脉搏快6～9次/10秒表明负荷量较大。结合成绩定期检查在定量强度跑后的脉搏也很有意义。改善体成分的意义与原则1.人体成分人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的，其正常比