哪种减肥运动最给力

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1、哪种减肥运动最给力？ 　　四月不减肥，五月徒伤悲。近来气温回升，真切让人感受到“脱了棉袄，就穿短袖”的汉派春季。穿着清凉了，积攒了一个冬季的赘肉却显山露水起来。为保持一个健美的体型，减肥正成为不少人当下的热门话题。采取何种运动最能达到减肥效果？近日，记者专程邀请市民和体育专家一同实验了六种常见运动，为读者展示减肥效果。　　实验地点：武昌一小区及室内健身馆　　参与实验人员：上班族付先生、武汉理工大学体育部副教授仲鹏飞 　　实验器材：计步器　　实验内容：共选取6种常见运动方法：匀速走、变速跑、户外自行车

2、、跳绳、乒乓球、羽毛球。让志愿者付先生，在每单位时间10分钟，佩戴计步器进行运动，后读取每种运动在单位时间内的计步器显示数值，配合推算单位时间内运动消耗热量，对运动效果进行对比。　　匀速走　　运动方法：实验参与人绕小区，在身体放松状态下进行匀速走，在单位时间10分钟里：步行距离约为650米、计步器显示数值为1189、推算消耗热量为32大卡。　　运动感受：与平时散步一样，没有太大的运动感觉，腿部无酸痛，运动完后呼吸正常，身体并无流汗。　　户外自行车　　运动方法：实验参与人员绕小区进行骑自行车锻炼，在单

3、位时间内：行驶距离约为1.9公里、计步器显示数值为589、推算消耗热量为65大卡。　　运动感受：身体有些许运动感，但没有变速跑方式感受剧烈，呼吸稍有加快，大腿有酸痛感，背部与面部有少许出汗，但整体感觉较为轻松。　　变速跑　　运动方法：实验参与人绕小区，采用由慢至快变速小跑，在单位时间内：跑步距离约为1200米、计步器显示数值为1722、推算消耗热量为91大卡。　　运动感受：与匀速走运动方式相比身体有明显运动感受，呼吸频率变快，腿部有沉重感，背部有大量出汗，面部流汗明显，且心跳加速。　　跳绳　　运动方

4、法：实验参与人员在室内健身馆进行跳绳锻炼，在单位时间内：共跳绳数832下，而计步器显示数值同为832、推算消耗热量为117大卡。　　运动感受：相对前3种运动方式，跳绳最为辛苦，中途因身体负荷感过重，有1次休息，时间不超过10秒，而运动后身体运动感强烈，呼吸急促，身体冒汗，而小腿部分尤其觉得酸痛。　　乒乓球　　运动方法：实验参与人员在室内健身馆进行乒乓球双人比赛，在单位时间内：计步器显示数值为599，推算消耗热量为39大卡。　　运动感受：该运动方式较为轻松，运动感较少，但背后流汗明显，身体肌肉没有酸痛

5、感，呼吸较为平和，心跳感觉稍有加快。　　羽毛球　　运动方法：实验参与人员在室内羽毛球馆进行双人比赛，在单位时间内：计步器显示数值为1496，推算消耗热量为78大卡。　　运动感受：该运动较为激烈，身体运动感明显，心跳加快，手臂与腿部都有运动疲劳感，身体出汗现象明显。