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时间:2019-05-24
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1、第一产程如何调整·以深呼吸为主一感觉到宫缩时,就开始吸气,并放松双肩,做缓慢而深长的呼吸。呼气的过程是一个持续缓解紧张情绪的过程,时间比较长。在吸入新鲜空气前,尽量将体内的空气呼出体外。在整个宫缩期间,尽量保持深长的呼吸,当宫缩增强时,要注意调整呼气,此时呼气会因为紧张而变快或变短,而且控制呼气要比控制吸气容易得多。·千万不要屏气人在疼痛和紧张时,本能的反应是高耸肩膀和屏住呼吸,结果反而引起机体的高度紧张。实际上,屏气或者浅快的呼吸都会引起周身的紧张,减少母体和胎儿的供氧量,导致能量供应的下降,以及疼痛感、恐惧感的加剧。·避免呼吸急促呼吸过于急促,
2、及通气过度,会导致产妇身体虚弱,引起恐惧感、头重脚轻和嘴唇麻木感,产妇还可能出现肌无力和难以控制的肌颤。如果发生这种状况,产妇可以通过减慢呼吸来缓解症状。·不要提前用力第一产程时主要保持稳定的呼吸,因为宫颈还没有完全打开,所以此时不能用力。如果有些产妇在宫颈没有完全扩张之前就有使劲的冲动,可以在子宫收缩期间把呼吸动作放轻,同时缓慢而微微地喘气,这时可能需要丈夫或导乐陪同一起做喘气呼吸,因为一下子从深呼吸转成喘气是不太容易的。第二产程如何调整·呼吸配合用力到第二产程时子宫收缩强度变大,为更方便分娩时使劲,呼吸规律也会随之改变。产妇此时会本能地做深长呼
3、吸,并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动,努力向下使劲。用力时要屏住呼吸,努力向下使劲,每次屏气用力的时间不可太久,最好控制在15~25秒之间,然后把气体呼出。然后再吸气、屏气、使劲,如此周而复始。·及时放松调整进入宫缩间歇期后,长时间收缩的肌肉紧张度会下降,产妇感觉到身体瞬间放松下来。为迅速恢复体力,产妇会本能地做急促呼吸,这样其实不妥,应该放缓呼吸,放松全身,让体力慢慢恢复。在每次宫缩来之前,尽量做平静而深长的呼吸。·胎儿娩出前不宜用力过度胎头着冠后,在胎儿快要娩出前,医务人员会要求产妇做浅快的呼吸,或者用喘气代替深长呼吸。这样有利于子宫的收缩,防
4、止产妇用力过度,避免胎儿娩出太快而使会阴部撕伤等情况发生。在胎儿娩出的那一刻,有些产妇会大声呻吟或者尖叫几声。顺产时的呼吸方法(转)第一种:腹部呼吸,用于在宫缩间隙放松使用(5分钟一次宫缩) 1。鼻子吸气 2。鼓肚子 3。吐气 4。循环继续鼻子吸气 第二种:用于宫缩时呼吸 鼻子吸气量应该和嘴巴的吐气量相等,可以一边按摩肚子一边呼吸 吸1234呼1234 和做操时数节拍一样 吸123 呼123 吸12 呼12 吸1 呼1
5、 吸1 呼1 吸12 呼12 吸123 呼123 吸1234呼1234 此为一组,做6-9次。 孕妇在宫缩时会因为疼痛而神智不清,此时家属要在一旁监督其用此呼吸法,并按照孕妇的呼吸长短频率数节拍。 第三种:向下屏气:用于宫口开至8公分以上 深呼吸三次,用4-5分的力向下屏气2-3秒(如ENEN一样) 前两种呼吸法孕妇现在必须练习,以免到时候忘记。此呼吸法必须在37周后方可练习,避免宫缩过早产生。 第四种:屏气:用于宫口开全
6、 每次宫缩时向下屏气,每次宫缩要有三次有力的屏气,在屏气换气的过程中幅度要小。 孕妇无须练习,因为没有宫缩根本无法感受的 第五种:哈气:用于抬头已经着冠 孕妇无须在屏气,而要哈气减压,避免胎儿在没有旋转45度后就直接娩出造成大规模的撕裂。 七个动作: 第一个动作:盆底肌练习 吸气-提肛,呼气-放松,可以加强血液循环 产前每天30次,分三次做 产后每天50次 第二个动作: 坐在地上,双脚掌相对,膝关节着地,用于拉
7、升大腿韧带,便于分娩。 这是个蛮难的动作,特别对于韧带紧的人,通常两脚掌一相对,两个膝关节离地十万八千里。 第三个动作: 坐在地上,曲膝,双手抱大腿,吸气-挺肚子,呼气-弓背收肚子 第四个动作: 跪在地上,双膝分开,大腿与地面垂直,双手着地,十指分开,中指正对前方。吸气-抬头下腰,呼气-低头弓背 第五个动作: 跪在地上,脚趾相对,臀部坐在脚上,腰背挺直,双手上举20秒左右 第六个动作: 跪在地上,脚趾相对,臀部坐在脚上,胸部贴地面,臀部不要离开
8、脚。 第七个动作: 直立,拿一个椅子在旁边,一个脚踩在椅子上,脚掌横放,膝关节打开,如跳芭蕾舞一样
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