怀个聪明宝宝的六大招术

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1、怀个聪明宝宝的六大招术根据统计，有70％左右的出生缺陷，是发生在非计划妊娠情况下。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外在环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。因此，行政院卫生署基隆医院妇产科主任杨正祥医师建议，在准备怀孕前，最好能预留3个月的＂准备期＂，以便作最佳的身心调整。而调整方向可从下列几处着手：第一招：选择最佳怀孕时机除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。最佳受孕年龄　　根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能

2、状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。　　最佳受孕季节　　虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。最佳受孕时间　　一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称的“危险期”。　　测量排卵日的做法　　【基础体温测量】女性在排卵当天的基础体温会突

3、然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3～0.5度。杨正祥主任表示，详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉，可提供医师知道你是单相型体温（无排卵）或是双相型体温（有高低温，有排卵），黄体期有无不足等资料，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。　　【日期推算法】对于月经周期固定是28天者而言，排卵日约在下个月经来之前的14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早，有时会延后，月经周期从21～35天都是正常的。　　计算方式　　＊月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=1

4、4天，故危险期是月经来的第8～19天　　＊月经周期不规律计算法：找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。第二招：改变不良生活习惯　　不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好能先调整生活方式。　　不要酗酒　　酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知，杨正祥主任强调，酒精对身体可能造成的伤害，还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此，有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量最好能戒酒后再怀孕。　　不要吸烟　　尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾

5、的主要物质，尼古丁不但容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。　　加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是焦油、香烟中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。　　不要熬夜　　熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。　　尽量不要喝咖啡、茶　　咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外，也因有利尿作用，会经由小便而流

6、失较多的钙。此外，咖啡因会经由血液透入胎盘，尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。杨正祥主任表示，妇女一旦决定怀孕，最好能开始减少含咖啡因饮料的摄取，特别是怀孕初期最好完全禁绝，以防止意外产生。　　服用药物须先停药　　有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕前3个月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或精神科药物的人，要先征询医师建议看能不能停药，或是换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。第三招：提前补充维生素　　由于现代人外食情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，容易造成营养不均衡。因此，若是能提前补充维生素，将有助

7、于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括了铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸。　　＊POINR1维生素　　维生素A　每日的建议量是800RE或是2,700单位，在怀孕中维生素A的需要量并没有明显的增加，所以无须额外补充。　　维生素B6　对于年轻的孕妇、多胞胎、药物滥用的人还是需要每天补充2毫克。　早期怀孕服用维生素B6对孕吐有帮助。　维生素B12　全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。　　维生素C　维生素C不足则可能导致怀孕早期破水有关。　　叶酸　缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，少了