《寒在枝头 春养先行》 作者：韦姗汝

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1、《寒在枝头春养先行》  作者：韦姗汝兔年随寒去，龙年伴春来。春季，就是春天来了。春季，严格地说，应按我国特有的纪年法----农历来计算，立春之日才是春天的开始，一直要延续到立夏之时才算终止。这段时间通常是指农历的正月、二月、三月。真正的春天的开始往往并非人们通常所认为的是正月初一，而是从立春这个节气开始计算，春季包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。春季，是一年中的黄金季节，是一年的起始、是千里之行的第一步。此时，人体阳气会自觉的顺应大自然的季节转变而发生变化，开始向上向外疏发，因此，要想获得健康就应注意保护好体内的阳气，使之不要做无谓的牺牲。春季，更是顺时养

2、生的第一季，是打下很好基础的一季。这一季养生基础打好了，那这一年都会较为康健，少得疾患。养生就是要顺应时空、季节的变换，通过各种方法和手段来使机体适应外界环境，增强应变能力，预防疾病伤害，颐养生命延年。养生指的就是保养生命、提高生命质量，这不仅是要延年，同时也要康健！中华养生就是根据自然界阴阳五行生化收藏的变化规律，来对人体进行适度的科学调理，让人体符合自然的规律，与宇宙运行合拍，从而达到保持旺盛的生命活力，健康长寿的生活质量。春回大地气温升，万物始复苏；气候多变暖还寒，百花含蕊吐；一年之计春开始，养生早起步；风和日丽柳丝飞，康寿快乐福。6春季是气温回升、温度多变、乍暖还寒

3、、最难将息的季节。在这一季里，万物开始苏醒，柳丝岸边吐绿，阳气日渐升发、万象更新，人们也开始抖落满身的寒意，感受春的喜气。然而在大自然面前人体适应自然变化的脚步总是跟不上季节的旋律，值此当春乃发生的季节，有百草吐绿的欣喜，同时也有百病发作的担忧，一些应季的疾病极易发生，如呼吸系统的疾患，肝脾不适的麻烦，传染性疾病的肆虐等等。因此，我们有必要做到“兵马未动，粮草先行”，在春季到来之前采取积极措施，未雨惆缪，在行动上做好预防保健，以顺应季节的变化。春季阳气升发，气候变化以风为其特点。春天五行属木，人体肝胆也属木，都具有木向上升发的特性，因而说春气通肝。肝胆经脉、体内阳气均随外界

4、气候的转暖而处于向外升发阶段，其气血最为旺盛和活跃，此时养生就是要顺应时空的变化，注意保护刚刚复苏的一阳之气，护佑其阳气在体内逐渐升发、充沛、旺盛。《黄帝内经》讲“春夏养阳”。遵古训，春季养生当以养阳为主，养阴为辅，主次分明，君臣互补，春肝同属，肝气作主。调养肝气，养肝护肝则为春季养生首要之责。中医认为“肝藏血”，这里的“血”泛指人体所需的营养物质。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血、储存营养、助脾消化、分解毒物等等生理功能，它还有调畅情志、疏理气机的心理作用。春气通于肝，天人相应，天人同构、天人一体。春季，对春有益的消息都对肝有一定的帮助。所以春季养生重在养肝护肝，

5、要养护好肝，就要多吸纳一些春的气息，多与大自然亲密接触，走进山青水秀的怀抱，享受春光的暖意。春光是不可或缺的“天然营养品”，它可让人们免费得到维生素D的完美补充；春光是不含毒素的“消毒剂”，它可杀死人体体表的致病细菌；春光是低碳型“加速器”，它能加快人体的血液流通，6加速体液的循环；春光是不含兴奋剂的“兴奋剂”，它安全可靠，使人精神振奋。享受春光浴的最佳时段是上午十点至下午两三点，而优中之优当属上午十点至十一点，此时空气较洁净，紫外线对人的伤害程度也较低，阳光也最温暖柔和。春天阳气多生发、聚集在绿树成林、湖水荡漾、江河欢腾等负氧离子含量丰富的宝地。在风和日丽的日子，多到这些

6、地方去活动活动，享受自然，拥抱自然、溶入自然，让体内肝气与自然和谐共鸣，顺应一致，是以疏肝理气、调养情志。春天养生切忌戒“怒”。“怒伤肝”，会造成肝火上升，肝阳上亢，轻者面红耳赤，重者头晕胀痛，进而还会伤及到其它脏腑的生理功能，导致疾病的乘虚而入。“怒”对健康有百害而无一利。春季养生应做到慎起居饮食，巧运动休息。俗话说，一年之际在于春，当春之际，阳气升发，万物复苏、草木萌发，是体质健康投资的大好季节。机不可失，时不再来，身体起居也应跟上“升发”的节奏，春季睡眠宜早睡早起，广步于庭，以呼吸新鲜空气、吐故纳新，畅通气血、舒展人体阳气、增强人体免疫，调养五脏六腑，以达到与阳气初升

7、同步。“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，“春困”是春季的一个特写，人们易犯“春困”，这是因为人体自控慢于季节变换而产生的，是一种暂时性的季节现象。虽然不算是病，但也会影响到工作、学习、生活、情绪、心情等等方面。克服春困的有效方法之一，还是首推早睡早起，保证有质量的充足睡眠，有条件的还要增加一定的午睡时间，同时还应加强运动，如：清晨闲庭信步、做操跑步、健身舞蹈、太极拳术等等有氧运动。在大自然中呼吸新鲜空气，享受春的恩赐。休息时可听一些曲调优美明快、有激励振奋精神方面的歌曲或音乐；还可以多听听相声等等来调节精神情志。6平时多