夏日健康宝典

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1、一般人,!我們不告訴他!目录好1夏季养生与保健好1.饮食生2.夏季疾病3.防晒护肤活4.旅游,2夏季防暑降温1.夏季防暑误区2.夏季常备防暑药好3.防降防暑降温知识好4.清凉夏日的防暑降温粥3孕妇夏季护理工作4生活小贴士好夏季生活的十个“最佳＂好1.最佳调味品——食醋：生-酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。活-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾,等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，好很快会解除疲劳，保持充沛的精力。2.

2、最佳蔬菜——苦味菜：好-夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体工消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦1瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、作百合等都是佳品，可供选择。3.最佳汤肴——番茄汤：好夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能好补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前生列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。4.最佳肉食——鸭肉：活奥妙：,鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之＂的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干好燥和水

3、肿等多见于夏季。--鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五好脏之阴；工--鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；作1好--鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，好可防治动脉硬化、高血压、心脏病；--鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。生5.最佳饮料——热茶：活茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1,毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，好乃是消暑饮品中的佼佼者。6.最佳营养素——维生素E：好维生素可让你平安度夏，“最佳＂桂

4、冠工非维生素E莫属。作1好夏天三大危险：好1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制生品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-6活0毫克足矣。,7、最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，好而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体好操＂。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，工收到健美之效。作18.最佳服色——红色：好奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤

5、害，防止好皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。生面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合活比例为33%的棉和67%的聚酯。9.最佳取凉“设施＂——扇子：,从健身角度看，取凉“设施＂是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董＂了，但其健好身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。好摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风工的意外之效110.最佳保健措施——起睡定时：作夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5:30-6:30。好夏季美容果蔬大全好1.西红柿生-每天

6、以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。活-经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得,洁净，富有光泽。2.西瓜好将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可好使曝晒的皮肤得到良好保养。工3.丝瓜1用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水作洗去，有嫩肤去皱之功效。好4.木瓜好常食木瓜可以瘦身减肥。5.黄瓜生黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋活白质,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制,糖类转化为脂肪，有助于减肥。6.冬瓜好冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，好故能阻遏碳水化合物向脂肪转

7、化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜工０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。作1好7.土豆-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼好睛周围的黑晕。生-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉活即可。8.苦瓜,将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。好9.香蕉香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２好０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，工十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮1肤，起护肤作用。作好夏日水果營養養几多1西瓜：好西瓜

8、肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，生亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助活湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。,2荔枝：“一粒荔枝三把火＂——荔枝性甘温，好多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引好起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，工可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚1寒人士，多吃能滋养心血