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时间：2019-06-01
《减脂食谱-爱心煎蛋煎鸡排》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、减脂食谱-爱心煎蛋煎鸡排对于想瘦身的朋友们，在减肥期间最适合吃的就是鸡胸肉。今天我为大家分享一道减脂食谱，希望大家能够喜欢。一、主要食材：鸡蛋：2个鸡胸肉：1块火腿肠：2根二、辅助食材：西兰花：1颗白菇：6颗彩椒：3颗（红、绿、黄）盐、黑胡椒、橄榄油三、做法步骤：1、将上面提到的主要食材和辅助食材准备好，此时，将准备好的鸡胸肉切成差不多大小的2片，同时均匀的撒上少许盐和黑胡椒在表面，并对通过食刀对鸡胸肉进行拍打，以保持鸡胸肉的松驰和入味。2、将准备好的西兰花和白蘑切块，然后放进煮沸的开水中过水（大概10分钟左
2、右，视情况而定）捞起装盘。3、将准备好的火腿肠用刀均匀的切两半，注意留下一边不要完全切完，此时，用热锅（大概油温4~5成）煎3分钟左右，待火腿肠变软后将火腿肠形态弯曲成心形，用牙签固定，然后将鸡蛋直接打入其中即可。（可以将蛋清和蛋黄分开，也可以直接将整个鸡蛋放入，因人而异）4、将事先腌制好的鸡胸肉放入8成热的油锅进行煎烤，注意火侯控制。待鸡胸肉表面出现金黄色后，视情况进行装盘。5、将事先准备好的彩椒切丝，我这里是将辣椒丝小炒一下，也可以过一遍沸水或是直接生吃。6、至少，所有步骤基本完成，然后进行装盘摆饰，是不
3、是很好看？7、最后，再给自己配上一杯现榨的果汁，本文作者：营养怎么吃
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