女性健康保健知识讲座

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1、珍爱生命，做健康女性主讲：青龙社区周纯涛电话：13609452280目的随着社会的不断发展，人们生活水平也进一步提高，对自己的健康也越来越重视，特别是女性朋友面对来自家庭、工作中的双重压力，就需要我们女同胞们不仅要有好的心理素质，还应该了解一些基本的健康知识，学会如何保护自己，重视自身的健康，爱自己多一点。什么是健康？世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。健康女性的健康误区常见妇科疾病的防治女性健康保健女性防病保健最佳时间健康女性的健康误区1、不

2、了解你的家族病史2、整天工作，没有休息3、健身房里的马大哈4、不变的避孕方式5、做爱后不及时“排空”6、呼吸太浅7、身体总处于缺水状态8、不稳定的体重9、盲目减肥10、习惯翘二郎腿11、运动过量12、过紧束腰13、不知道胆固醇水平14、不注意乳房自检15、直接试用柜台化品16、很久不做全面体检17、不关心牙齿健康18、穿高跟鞋才显气质健康女性的健康误区健康女性的健康理念（1）了解家庭成员的病史：能帮助你提前关注相关脏器的健康避孕方法：应随着身体状况的改变而改变做爱后排尿：可以降低感染泌尿系统疾病健康女性

3、的健康理念（2）高质量的早餐：含谷类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果四类.多饮水：每天确保摄入8～9杯水（约2000毫升）每天多做几次深呼吸：扩胸、利于肺部活动，提高需氧量。女士们，请放下你的二郎腿长期翘二郎腿容易引起腰背痛健康女性的健康理念（3）坚持适度有氧运动：年龄+运动后心率/分=170对减肥有明显效果（运动过量造成肌肉受伤）关注胆固醇水平：正常值：3.10－5.70mmol/L女性束腰过紧易患病痔疮：束腰过紧，腹压增大，痔静脉血液受阻就会迂曲成团，造成痔疮。腰痛：束腰会直接压迫腰部血管，阻碍腰部的

4、血液循环，从而引发腰痛。尿失禁：膀胱被压向前下方，当腹压增大时，易造成张力性尿失禁。不孕症、子宫脱垂：子宫受压，异常移位及供血障碍，造成不孕症，产后者易造成子宫脱垂。要想体型美请做腰腹部健美操经常检查自己的乳房？全球每年新增乳腺癌患者达120万每年死亡人数达50万发病率增长了37%乳腺癌在中国女性疾病中排行第一位女性乳房自检步骤1、检查的最佳时间是两次月经之间2、熟知自己正常乳房的外观3、用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查4、提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。什么是便秘，便秘是由多种病因引起

5、的常见病症。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感在不用通便药时完全排空粪便的次数显著减少等。便秘不是一种病．而是多种疾病的一个症状，或者说便秘是指排便不顺利的状态．包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出这两种情况。便秘和宿便排便规律消失，便次少于正常情况，排便间隔超过72小时，粪质坚硬，排便时感觉不适就称便秘。宿便是因排便异常而附着在肠道壁上的焦油状黑褐色大便，妨碍食物的消化和营养的吸收，同时污染血液，向体内释放毒素。什么是便秘因此．早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果和社会负担排便过程中

6、常见的问题开始排便时需用力。不能像平常那样产生想排便的冲动（医学上将这种冲动称之为“便意”）错误的排便信号，有便意而无大便排除.排便后仍有排便不尽的感觉。凡是粪便干燥坚硬、排便不畅，或者数日才排便一次，严重丧失正常频率者．称为便秘。什么是便秘长期便秘引发心理障碍据专家介绍，排便不仅是一个生理活动也是一个心理活动。近年来，随着饮食结构的改变以及精神心理因素和社会因素的影响，慢性便秘已成为影响现代人生活质量的重要病症。虽然慢性便秘不能直接导致死亡，但是它对人体的危害却不能轻视，据日本东吴大学医学院的调查显

7、示，40%~50％早老性痴呆的患者，在他们的青壮年时期患有慢性便秘，美国每年频发便秘的患者约占总人口的2％，在住院的死亡患者中与便秘有关的患者每年约有90000人左右。什么是便秘另外，对于女性慢性便秘的患者，乳腺疾病的发病率高于无排便障碍者。对于老年人和患有心、脑血管疾病的患者，便秘是导致猝死的重要诱因之一。慢性便秘导致的“粪性结肠穿孔”，虽然其发病率并不高，但其死亡率高达75％。　　不仅如此，由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很多人进入了一种恶性循环的状态：由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、

8、不安，而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响，所以这些心理障碍反过来又会加重了便秘。什么是便秘在临床上发现，慢性便秘患者除了有排便困难，直肠肛门胀感、下坠感、便不尽感等症状外，还常有失眠、烦躁、多梦、抑郁、易怒、强迫观念及行为等心理障碍。有的人甚至会因长期解不出大便而痛苦得想自杀。对于这样的患者，专家认为必须介入心理辅导才能帮助他们解决便秘的问题。最好的排便方式一、有明确但并非不可抑制的便意。二、进入厕所（或坐在马桶上）后不久，就可排除大