游泳防护手册

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1、目录预防小贴士六不一会P3游泳小知识游泳的必备用品P5救护小常识游泳前的准备活动P7抽筋P8耳鼻进水P9身体疼痛P9恶心呕吐P10头晕脑胀P10眼睛痒痛P10救护他人P11宣传作品小舞台宁波市中小学防溺水宣传画作品选登P121　　学期临近结束，暑假即将到来，各地又将进入中小学生溺水、交通等事故的高发期！相关数据显示，暑期未成年人安全事故发生率较平时明显增加，必须引起全社会的重视。暑期安全不是新问题，但却是暑期这个学生管理“真空期”的大问题。学校、家长、社会都有责任为未成年人的暑期成长撑起一片蓝天，保障学生暑期安全，从而避免悲剧重演，让学生过一个平安快乐的暑期。2预防小贴士六不

2、一会1、不私自下水游泳。2、平时无成年人监护，不到河边、水塘边玩耍。3、不在无家长或老师带领下游泳。34、不擅自与同学结伴游泳。5、不到无安全设施、无救护人员的水域游泳。6、不到不熟悉的水域游泳。7、学会基本的自护、自救方法。4游泳小知识游泳的必备用品1、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。2、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。游

3、泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。3、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应该备有耳塞。55、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。6、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸

4、，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。6游泳前的准备活动游泳小提示1.中耳炎患者：不论是慢性还是急性中耳炎，游泳时如果水进入了发炎的中耳，等于“雪上加霜”，甚至可致使颅内感染等。2.有伤口感染、化脓的病人：泳池中的细菌易经伤口入侵病人体内。3.空腹。空腹游泳极易出现低血糖。入水前要做必要的准备活动，如做体操，可以改善身体各器官系统的状态，提

5、高神经系统的兴奋性和灵活性。准备工作以后，心脏和呼吸器官的活动加强，血液循环和物质代谢的过程加快，肌肉的力量和弹性增加，关节活动范围加大，灵活性提高。体内的这些变化，有利于身体更快地适应游泳活动时的需要。同时对预防肌肉抽筋和拉伤有一定的作用。有的人没有做准备活动就进入水中，所以，容易出现头晕、恶心和心慌等不适感觉，或发生肌肉痉挛和拉伤。准备活动的内容和运动量，随着不同的游泳姿势而不同。但基本要求必须是使身体各部肌肉、关节活动开，尤其是游泳中负担较重的部位，如蛙泳的下肢，膝关节，自由泳的上肢、肩关节等等。一般可做几节广播操或跑步、跳跃等活动，还可以做些划臂、踢腿等动作，活动活动

6、颈、肩、腰、髋、膝和腕等关节部位。除身体活动以外，在下水时，还应该先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身体对冷水的刺激逐渐适应以后，再进入水中。7游泳小常识抽筋　由于初学游泳的紧张或水温较低和疲劳都会造成肌肉痉挛。游泳前，成人可以由小朋友的四肢逐渐到全身浇些水，让小朋友逐步适应水温。　　急救措施：脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。　　小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。　　手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。　　脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，

7、伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。　　遇到小朋友下肢抽筋时，最好立即让小朋友上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。8耳鼻进水小朋友游泳时经常会耳鼻进水，所以最好能让小朋友用耳塞和鼻夹。　　急救措施：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出;用消毒棉签送入耳道内将水吸出。身体疼痛　出现胸痛可能是由于小朋友不适应水中的压力，腹部疼痛可能是抵受不了水中的低温，小朋友头痛是因呛水或身体寒冷、暂时性脑