白领一族的十大饮食危机

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1、猎聘下午茶——白领一族的十大饮食危机办公室一族整天忙于工作，连吃饭也经常胡乱应付。长期下来，饮食往往成为上班族的一大健康隐患。那么，办公族饮食健康到底要注意哪些问题呢？下面，小编为您总结下办公室一族的十大饮食危机。不吃早餐严重伤胃！不吃早餐会使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中发现，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%；而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。晚餐太丰盛傍晚时血液中胰岛素含量是一天内的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上

2、和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之会导致肥胖。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。嗜饮咖啡1.容易罹患心脏病：咖啡中含有的高浓度咖啡因可导致心脏功能发生改变，并使血管中胆固醇增高；2.降低工作效率：适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每次喝咖啡超过五杯者，理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。饮酒过量大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响泌尿系统。餐后吸烟饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力

3、进入“最佳状态”，烟中有毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油及多种维生素，用80℃左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用温水来煎煮一样，会使茶叶中的维生素遭到破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅会降低茶叶的营养价值，还会使有害物质增多。宴席不离生食三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入

4、。水果当主食造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病，很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而形成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食，因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。进食速度过快加重肠胃负担，会导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在很匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。饮水不足对于办公室一族，由于工作时精神高度集中，很

5、容易忘记喝水，造成体内水分补给不足，体内水分减少，血液浓缩及粘稠增大，容易导致形成血栓，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。二维码扫描订阅更多职位多做一步，感动客户！