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《冬季滑雪、溜冰的注意事项有哪些？》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、Mostwintercharacteristicsofmotionthanfromskiing,snowflying,isreallyakindofenjoyment.Skiinginadditiontofunoutside,alsohasmanybenefitstothebody.Toskicanbecalledawholebodyexercise,whichcanbalancetheabilityofphysicalexercise,canalsoexercisecoordination.Skiingistheessenceofbalanceproce
2、ss,findoutthebalancepointinthecenterofgravityofconstantlychanging,andtherelationshipwiththebalanceismostcloselycoordinatedability,onlythefullcoordinationofallpartsofthebody,inordertoachievethebestbalanceinskating.1滑雪时最容易出现的伤害就是体温过低，身体被冻伤。一般情况下，人体只能储存1500-2000千卡(6276-8368千焦)的热量，每10
3、分钟的户外滑雪，就会消耗掉至少100千卡(418千焦)。在滑雪2-3个小时后，人体就会因热量耗尽而感到冰冷刺骨。The1mostpronetoskiinginjuryishypothermia,thebodyiscold.Undernormalcircumstances,thehumanbodycanonlystore1500-2000kcal(6276-8368kJ)heat,every10minutesofoutdoorskiing,willconsumeatleast100000calories(418000kJ).Intheski2-3hours,
4、thebodywillfeelcoldbecauseofheatexhaustion.2所以在滑雪的过程中，一定要注意及时补允热甜饮料。因滑雪引起的肌肉拉伤，主要是因为寒冷导致肌肉兴奋，从而出现肌张力增高，严重时还会出现痉挛，如果没有热身就马上进入运动状态，极容易发生肌肉拉伤。长时间暴露在外的器官，例如耳朵、鼻子、脸颊等也非常有可能出现冻伤。2soinskiingintheprocess,wemustpayattentiontotimelysupplementhotsweetdrinks.Becausemuscleskicauses,mainlybecau
5、seofcoldcausemuscleexcitability,appeartherebymuscletension,willappearconvulsionseriouswhen,immediatelyifthereisnowarm-upisputintomotion,verypronetomusclestrain.Longtimeexposedorgans,suchastheears,nose,cheeksandsoonarealsoverylikelyfrostbite.3除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。
6、甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应。3inadditiontosomesufficientwarm-upinskiingbefore,whenthetemperatureistoolow,shouldbepromptlyaddedhotdessertdrink.Sweetandhotdrinkscannotonlyincreasethebodytemperature,canalsoreplenishcarbohydrate,http://www.007gqsxsb.com
7、/improveexercisecapacity.Butalsoshouldnoteatbeforeexerciseistoofull,soastoavoidskiingnausea,vomitingreaction.4中老年人溜冰要注意安全OldpeopleskatetoCaution!4 冬天适合中老年人的健身方式有太极拳、扭秧歌、跑步、打球等，有的中老人喜欢滑冰运动。而经常参加滑冰运动，可以改善心脑血管系统和呼吸系统的机能。但是，中老年人在学滑冰时一定要注意安全，在进行滑冰前，安全防范工作一定要提前做到位。 滑冰前首先要做好运动前的准备活动。冰上
8、运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热身活动，这样可以有效避免
