做个醒目人(一)

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1、做個醒目人(一)眼睛的構造(二)視覺的傳遞目光接觸到的物體，會透過瞳孔投射在視網膜上，再經過視覺神經傳送到腦部。我們的腦部就會感覺到眼前的東西而作出反應了。(三)學童常見的眼疾1.屈光不正 A.近視o遠處的景物：影象集結在視網膜的前面，故此模糊不清近處的景物：影象清晰可見o成因：眼球過長o矯正：戴上合適的近視眼鏡，遠處景物也可以看清楚B.遠視o觀看景物時：影象集結在視網膜的後面，故此模糊不清當眼睛使用額外調節力時：影象清晰可見o成因：眼球過短o矯正：戴上合適的遠視眼鏡，眼睛便不需要額外調節亦可看清楚景物C.散光由於眼角膜弧度不規則，以致光線進入眼球之後不能形成一

2、個正確的聚焦點，所以看遠或近的景物都模糊不清2.斜視雙眼高低不平衡或左右眼位置內外不對稱3.紅眼結膜或角膜因病毒或細菌感染、受傷或敏感而引致流眼水、痕癢和紅腫現象4.眼部受傷5.色弱分辨顏色的能力低於正常的眼睛(四)護眼招式應該做1.良好閱讀姿勢，桌椅高度要適中。2.適當閱讀距離，眼睛與書本的距離最少三十厘米。3.用電腦時，距離電腦最少70厘米。4.閱讀時光線要充足、均勻及穩定。5.眼睛作定時休息，閱讀或使用電腦每三十至四十分鐘，要休息三至五分鐘或觀看遠的景物以放鬆眼睛。6.看電視時-亮起室內燈光-與電視機距離應為螢光幕大小的六倍-螢光幕的高度應與眼睛平衡-電視

3、畫面閃動和模糊時要修理1.在猛烈陽光下，要戴上能隔去紫外光和品質良好的太陽眼鏡。2.有需要時，戴上符合安全標準的護眼罩。3.操作鋒利或尖銳物品時要格外留神。4.時刻注意家居安全。使用化學物品時要加倍留神，慎防異物入眼傷及眼睛。5.注意食物的均衡，包括進食含維生素甲的食物如西瓜、番茄、木瓜、哈蜜瓜、紅蘿蔔，其他紅或橙色的水果或蔬菜。6.充足睡眠，使眼睛得到真正休息。7.適量運動令眼睛有活動的機會，又可鬆弛神經，鍛練雙眼的立體感及協調能力。8.定期視力檢查，及早發現視力缺陷或衰退而加以糾正。1.眼鏡的度數要與視力配合。如有偏差，應及早找眼科醫生或註冊視光師作視力檢查

4、和更換眼鏡。2.發覺視力欠佳、眼睛不適或紅眼，應立刻作檢查及治療。3.在使用任何眼科藥物時，應先確定藥物之效用、份量和有效日期。4.3歲開始定期驗眼。5.斜視和弱視須及早醫治，弱視在9歲後更難醫治。(五)眼睛保健基本法–不應該做1.強光下閱讀2.長髮掩蓋眼睛3.長期閱讀字體太細、印刷粗劣、紙張反光或顏色鮮明的印刷品4.閱讀時光線直射眼睛5.在行走中的車輛上閱讀6.躺臥看書或看電視7.直望強烈光線8.使用公共毛巾擦眼睛9.前往受到污染的泳灘游泳10.用手揉擦眼睛1.當感到眼睛不適時，使用他人的眼藥或隨意自行購買眼藥水滴用2.進行危險活動如射擊、燃放爆竹等，又不作任

5、何安全措施(六)護眼練習綠色減眼倦﹕綠色對光的吸收和反射程度較適中，對視網膜的刺激較少﹔且綠色的波長較短，平日多看綠色的東西容易放鬆眼球的調節功能，減輕眼睛疲勞。風箏練眼法﹕長時間近距離看東西，眼睛易疲倦，更可能形成近視。放風箏時，會專注張望在高空的風箏，便可鬆弛眼內肌肉。觀鳥練變焦﹕平常看東西，主要使用「中心眼力」（CentralVision），而觀鳥的過程中，鳥兒從遠至近飛來，小朋友需迅速變換焦距，增加使用「周邊視力」（PeripheralVision）的機會，能鍛煉眼睛，消除眼睛疲勞。多眺望遠處﹕兒童多做戶外活動，眺望遠處，能放鬆眼內肌肉，減少形成近視的機

6、會。適當閱讀距離，勤洗手、勿捽眼，眼睛少感眼睛與書本的距離染。最少三十厘米。看電視時，距離最少是熒幕尺寸的6倍。保持良好坐姿，不要趴在桌上或地上閱讀、寫字、畫圖。完