体育与健康教育专题亚健康状态教学

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1、亚健康状态的体育与健康教学背景：有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。在当代社会中，亚健康已经给人们的生活带来了极大的危害，处于亚健康状态的人们随时都有陷入疾病的困境，那么，怎样从亚健康走向正常健康的生活呢？就必须掌握有关健康和亚健康的基本知识，认识“亚健康”状态，了解亚健康的危害，掌握预防亚健康和改变“亚健康”状态方法。学习目标1、认识“亚健康”状态，了解“亚健康”危害2、培养提出问题、分析问题、解决问题的能力3、通过学习，产生强烈的参加体育锻炼的欲望，能自

2、觉地参与，科学地制定健康处方，基本形成终身体育意识。4、掌握有关健康和亚康的基本知识，认识“亚健康”状态，了解“亚健康”的危害，根据自身的实际情况积极参加户外健身活动。5、通过学习，掌握预防和改变亚健康方法，懂得良好的饮食习惯，保持营养均衡，及良好的作息习惯有利于身体健康，形成合理的生活方式。 6、不断提高心理素质，正确对待各种压力，改善情绪状态。7、培养团队合作精神，提高人际交往的意识和技能，处理好合作与竞争的关系，提高社会适应能力。学习步骤1、要求学生查阅资料，了解亚健康具体表现及危害2、指导学生进行研究设计让学生根据自己情况，理解制

3、定亚健康状态调查问卷，注意问题提出科学性与严密性3、把学生分成几组，分组进行调查。4、根据调查结果，提出亚健康状态的对策，并身体力行5、写出研究报告学习重点：预防亚健康，改变“亚健康”状态。学习难点：科学地制定健康处方什么是亚健康亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫

4、生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。常见亚健康症状的分析亚健康状态通常是指机体虽无明显的疾病诊断，却以表现出自体生活能力降低，社会适应能力减退，并且显现出了各种身体不适的症状。常见的亚健康可以分为以下五个方面：1、身体亚健康现实生活中，亚健康往往首先表现在躯体上，即身体亚健康。就是个体总感觉自己的身体有些不舒服。主要症状有：乏力困倦、机体酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱等。处于亚健康状态的人经常感到体力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝气。①心血管症状：经常感到胸闷、心慌、气短、憋

5、气等；②消化系统症状：不思饮食、纳呆(见到饭菜没有胃口、有时感到饿了但不想吃饭)；③骨关节症状：经常感到腰酸背痛、关节不适或者浑身不适；④神经系统症状：经常头通、或见闷、胀、昏，记忆力差，全身无力，困乏，特别容易疲劳；⑤睡眠症状：入睡比较困难，容易凌晨早醒，夜间常做恶梦；⑥泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求减少，尿频，尿急。　　2、心理亚健康　　亚健康表现在心理上，即心理亚健康。现实中，不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等，这些都是心理“亚健康”的表现。复杂的心理活动是人与动物的显著区别，也是人与人之间相互区别的

6、一个依据。健康的心理是人们健康生存发展的保证，而亚健康心理则是人们走向失败甚至犯罪的内在根由。因此保持健康的心理尤为重要。　　心理亚健康状态的存在和发展，客观上影响着人们的人生态度和人生实践，使人们对自己的生活和实践表现出明显的片面性，以及对自己、对他人、对社会整体的损害性。对付心理亚健康的主要办法，就是主动积极的分析原因，自觉地进行心理调整，并配合适当的治疗。　　3、情感亚健康　　在社会化程度加速发展的今天，人们却普遍地感受到和看到冷漠、无望、溺爱、疲惫、机械，以及婚外情、早恋等。这些都是情感亚健康的种种表现。亚健康表现在情感上，以往的

7、任何时代都不会像今天这样，让我们建立情感的对象途径更多，情感范围更广泛、更深刻，与此同时，我们的情感生活也就更加自由，更有意味。但与此相伴的，却是大量存在着的“亚健康”的情感生活。炽热的情感是人的社会生活的主要表现，如何正确地表达和实现情感，正是人的社会生活的现实内容。　　情感亚健康状态，必然会影响着人们正常的情感生活，影响家庭、单位和社会的人际关系，对自己、对他人都会造成不应有的伤害。要尽快走出情感亚健康，就一定要实行情景转移、认知调整，并适当参加有益的社会活动等，力求情感生活的真实、平静和丰富。对情感亚健康，我们应有充分的认识，并认证

8、对待，从而恢复并保持我们应有的健康的情感生活、情感世界。　　4、思想亚健康　　“亚健康”表现在思想上是指人们在世界观、人生观、价值观上存在着不利于自己和社会发展的偏差等。每个人都有自己的思想，