平時要多拉筋

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1、平時要多拉筋~    運動前要暖身漸進別造成運動傷害囉~ 就是要拉筋！運動最重要就是要學會伸展肌肉還能活化淋巴促進廢物代謝 ==================================================晚上9-11點，       為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，  肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，        膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，        肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，   

2、     大腸的排毒，應上廁所排便。早上7-9點，        小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。附：人體24小時使用手冊1︰00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。2︰00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。3︰00進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。4︰00「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低

3、血糖，心腦血管患者易發生心梗等。5︰00陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。6︰00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。7︰00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。8︰00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。9︰00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。10︰00工作效率最高。10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。12︰00緊張工作一上午後，需要休息。12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。14︰00

4、反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。15︰00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。16︰00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。17︰00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。18︰00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。19︰00最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。20︰00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20︰00-21︰00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。22

5、︰00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。23︰00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。24︰00氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。 看完請轉發給身邊你關心的人。人因利他而豐富  慧命因自覺而成長