常吃这食物 祛湿排毒功效惊人

《常吃这食物 祛湿排毒功效惊人》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、常吃这食物祛湿排毒功效惊人2016-03-1000:51　来源：三九养生堂　 　　很多注重养生的人都会疑惑吃什么可以排毒。因为随着现在空气污染加上食物不卫生等情况，身体多多少少都受了点影响。祛湿排毒功效惊人的食物不是没有，就看你会不会吃了。想知道排毒的食物以及祛湿的食物吗?那就一起来看看吧。　　祛湿排毒说起来好像比较有难度，其实简单得很。不要吃那些广告上的三无药品，也无需瞎吃偏方，下面就给你们介绍下祛湿排毒吃什么。　　香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。　　另外，香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素，可以提高机体免疫

2、功能，有降血压血脂，预防动脉硬化的功效。　　那就赶快来一盘洋葱炒香菇，不仅营养比较全面，而且还能祛湿排毒，效果明显。　　材料　　洋葱100克，红椒50克，香菇200克，大蒜、淀粉、烹饪油、盐、鸡精和香油适量。　　做法　　1.洋葱和红椒洗净，切小块，大蒜切片。　　2.香菇除去杂质，清水洗净，每朵切成四小块备用。　　3.首先就是炒锅上火，倒入少许的油，热锅烧热后下蒜片煸香，放入香菇翻炒出汤汁。　　4.后放入洋葱和红椒翻炒，加入盐和鸡精炒匀。　　5.用水淀粉勾芡，滴入少许香油翻炒均匀即可。芹菜二米粥　　芹菜100克、大米100克、小米100克。　　做法　　

3、1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。　　2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥。　　3、先用旺火烧开后改用小火煮20分钟。　　4、加入芹菜段再煮5分钟即可。　　　　番茄豆腐豆芽汤　　材料　　大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。　调料　　盐2小匙。　　做法　　1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。　　2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟。　　3、再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。　　除了上面介绍的几款祛湿排毒的食谱，其实还有许多食物都有祛湿排毒的神奇效果

4、，下面就给大家仔细介绍下。　　祛湿排毒的食物　　绿豆　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。　　燕麦　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天

5、然保养品。　　小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　糙米　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。　　红豆　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　胡萝卜　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒

6、效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　牛蒡　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。　　芦笋　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。　　莲藕　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，

7、趁温热时喝。　　白萝卜　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用　　山茼蒿　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。　　地瓜叶　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!　　萝卜叶　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道

8、的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。　　醋　　醋有