亚健康调理资料

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1、亚健康调理资料一、肥胖的亚健康调理肥胖可引发多种疾病，如高血脂，动脉硬化，高血压，冠心病，糖尿病，脂肪肝，乳腺癌，前列腺癌及结肠癌等。因此，加强肥胖症的预防与治疗刻不容缓。成人标准体重：男性：标准体重（kg）=身高(cm)-105女性：标准体重（kg）=身高(cm)-100儿童标准体重：1-6个月：标准体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.67-12个月：标准体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.51岁以上：标准体重（kg）=8+年龄*260岁以上老人标准体重：男性标准体重（kg）=身高(cm)*0.65-48.7女性标准体重（kg）=身高(cm)*0.56-33.4肥胖症

2、的诱因：1.遗传2.物质代谢与内分泌功能的改变3.能量的摄入过多，消耗过少4.脂肪细胞数目的增加与肥大一个肥胖的人全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。5.神经精神因素对某种食物的强烈食欲，食量倍增，某些精神病患者表现有食欲亢进症。6.生活及饮食习惯欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”。7.过量饮酒啤酒中的啤酒花、鲜酵母，二氧化碳，甘甜爽口，能刺激消化液的分泌，促进食欲，帮助消化。白酒含较高的酒精，酒精刺激酶类的活性，脂肪转化增加，是大量皮下脂肪堆积引起肥胖。8.年龄有关调查表明，30-39岁开始发胖的占33.8%，这可能与30岁以上的人生活趋于安定

3、有一定关系。9.职业饮食调理适当控制进食量，特别是自觉避免高糖、高脂肪及高热量饮食经络调理吃得多，损伤脾胃，脾胃虚弱，运化无力，脂肪堆积。每天调理脾胃经，加上一定的运动，就能让身上赘肉慢慢消失，而且不容易反弹。调理脾胃经之所以能减肥，是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲。脾经异常：体胖者喜食肥甘厚味，过量饮酒；常感头昏胸闷，神疲乏力，恶心痰多，嗜睡口淡。舌质淡红，苔白滑或腻。肝经异常：肥胖，伴面黯唇绀，胸闷气短，腹部胀满，嗜卧，记忆力减退，皮肤可见瘀斑，妇女经行不畅或闭经，痛经。舌质紫暗，苔薄或滑腻。脾经，肾经都异常：肥胖，伴神倦嗜卧，呼吸气短，动则气喘，腰膝酸软，行寒肢冷，夜尿频，性欲

4、减退。舌质淡，苔薄白或滑腻。脊椎调理重点调理胸椎5-12节和腰椎手法调理双手推腹，环揉腹部，推搓腰腹，环形推按腹部，按压腹部穴位，手掌压振推腹部等手法。一、高血压的亚健康调理据我国统计资料显示，中国35-74岁的人群中，高血压的发病率高达27%，患者人数已接近1.3亿。高血压可引发心、脑、肾等器官的损伤，严重威胁人类的健康和生命。与发病有关的因素：1.年龄：40岁以上发病率高；2食盐：摄入食盐多者，发病率高，有人为食盐<2克/日，几乎不发生高血压；3.体重肥胖者发病率高；4.遗传：大约半数高血压患者有遗传史；5.环境与职业噪声：过度紧张的脑力劳动易导致高血压，城市中的高血压发病率高

5、于农村。高血压常见症状：高血压早期症状以头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠为主；中期以头痛、头晕、气急、疲劳、视物模糊，腰膝酸软为多见；后期病及脑部可见偏瘫或失明，或脑血管破裂或脑血栓形成，即中风；病及心脏可有高血压性心脏病等；病及肾脏则有肾功能不全症状。经络调理：中医经络学认为，高血压发病的原因是经络失控引起肝阳上亢和肾阴虚。通过调理肝经和肾经，使血气畅通，就能使失控的经络恢复其调控作用，达到高亢的肝经阳气下降，心情平和，同时肾阴逐渐充实，阴升阳降，实现阴阳平衡，血压自然下降。脾经异常：眩晕阵发性发作，头眩昏重，胸闷，心悸，恶心，痰涎，舌苔白腻。肝经异常：头急胀痛，烦躁不安，易怒，面红

6、耳赤，口苦，舌红，苔干黄。肝经、肾经异常：晕眩头昏，视物模糊，午后和晚上加重，烦劳思虑加剧，头重脚轻，心悸失眠健忘；舌质红，苔薄。脊椎调理：重点调理颈椎1-4节饮食调理：1、应节制饮食，避免进食过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。2、避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物，可常吃豆腐、瘦肉、鱼、鸡等。3、食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。4、应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果，平时饮茶宜清淡，忌饮浓茶，浓咖啡，少吃辛辣的调味品。5、严格控制饮酒，每日必须控制在50毫升以内，切忌一次饮完，绝对禁止酗酒。6、降低摄盐量。对一般患者来说，每日摄盐量应控制在

7、6克以内；对老年高血压患者，每日摄盐量应控制在4克以内。7、主食应多吃粗粮和杂粮如糙米、玉米、少吃精致的米和面，烹饪中宜多用红糖、蜜糖，少用绵白糖、白砂糖。8、膳食中适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替钠盐，同时增加新鲜水果的摄入量，如香蕉、柿子、苹果、红枣等，这些都有助于降低血压。9、食疗菜类：芹菜，茭白，海蜇，莴笋等。一、颈肩痛的亚健康调理中医认为，人体各关节，肌肉受到外力撞击、扭转、牵拉，或因体虚、劳累因素引起损伤，疼痛往往都是最重要的症状之一。软组织损伤后，