张绪通博士养生——揉腹功

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1、张绪通博士养生——揉腹功约翰是一家银行的董事长，身体超重，行动迟缓，并患有便秘病症3年，才到五十五岁便丧失了生活的信心。他的秘书劝他练习简易的揉腹功。经过一周练习之后，他的排便变得健康正常了，体重减轻了40磅左右，浑身充满了活力。在一次讲课之后，一位年仅29岁体重过胖的年轻女子找到我，说她要特大号的衣服，担心永远也不会瘦下来了，并认为自己无法坚持练习揉腹功。我向她说明这种功法简单易学。她练习之后，开始意识到，这种锻炼很有意思，不到两周时间，她感到穿衣服松多了。她继续坚持这种习惯，从不间断。现在她的

2、衣服已从18号降到了11号，我第一次见到她时，她简直象个40多岁的女人，现在已经完全恢复了她妙龄少女的风韵。1上述只是练习揉腹功的几个例子。这种功法可以破坏脂肪积聚，通过排泄系统将其排出体外。胃部和腹部的多余物质完全可以通过按摩揉搓加以排除掉。此种练习需仰卧进行，时间以清晨时或晚上就寝前为宜。1．仰卧床上，全身平躺，放松。2．将手掌放置肚脐之上（左右手均可），然后以顺时针方向从中心开始揉搓，即从右向左转动，先从小圈开始，慢慢扩大，直至扩至整个腹部为止。（见图1a）3．以反时针方向从大圈至小圈再转动

3、到中心肚脐处。转动手掌时无需用力，只需轻轻缓慢摩擦即可。4．重复进行顺时针和反时针摩擦运动，次数不限。a.顺时针揉动b.反时针揉动图1揉腹功2注A：还可以采取一种快速揉腹功法，先将两手用力相搓，然后置于下腹肚脐两侧，接着按图2所示迅速摩擦腹部两边，两手在脐附近相遇下行，直至摩擦腹部组织发热。此练习次数不限。此种快速揉腹法可以更强烈剌激腹部，使之产生更多能量，可用以减轻内脏器官的疾病和肠壁方面的疾病，特别有助于腰围的减肥。图2快速揉腹功法注B：为提高练功效果，应集中思想，感受热能传入被摩擦部位。此功

4、法关键是产生热能，然后松弛，让热能烧掉多余的脂肪。如精力分散，应集中重做。当沿顺时针方向慢慢摩擦腹部并扩大绕圈范围时，3肠内脏便得到正常缓慢的运动。便秘常常是大肠功能紊乱的征兆，并说明有毒物质在积聚，大肠在将废物送入直肠的过程中吸取了过多的水分造成废物干结，大肠壁正常的蠕动不能将其排除。便秘的结果使应当正常通过肛门排出体外的粪便滞留体内。顺时针摩擦腹部可以加强肠壁的蠕动，使其吸水过程降低至正常水平。向我学习此功法的一位妇女告诉我说，她只有23岁，得了便秘症却达15年之久。她服过各种药物，吃过泻药，

5、灌过肠，但都没解决问题。但通过练习揉腹功，第一周便停止了便秘。她自己承认说她简直变成了一个新人。后来她又对我说练习此功三个月后，她的整个消化系统完全恢复正常，再没有发生过便秘现象。沿反时针方向揉摩胃腹，效果正好相反，即有助于粪便在通过肠道过程的固化作用（参见图1b）。这一动作可以刺激水分从大肠通向肾脏的通道口。最近我注意到，一位慢性腹泻患者通过练习这种简易功法使病痊愈。我的一个学生告诉我说，十年前她的母亲因患结肠癌动了手术，自那以后便无法控制其肠胃运动。她甚至不敢外出，担心随时会要解手而找不到厕所

6、。儿子教她4练习揉腹功。她当时采取了各种办法，均无多大效果，所以很乐意采纳了儿子的建议。几天之后，她的大便恢复了正常，结束了十多年的痛苦。从此以后，她的生活又恢复了正常，再没有发生腹泻的现象。沿正反时针方向揉搓腹部都也可以防治胃溃疡。一位96岁高龄的中国议员的病例充分说明了这种功法的疗效。该议员工作热情很高，做起事来就象20来岁的小伙子。他积极参与各种活动，却从不生病。每天早晨由一位政府指定的护士为他量血压，血压每次都正常。许多人羡慕他身体健康，精力旺盛，向他打听健身的秘诀。他向他们讲述了自己年轻

7、的经历：他年轻时曾患过胃溃疡、肺结核和其他疾病，十分痛苦。他在部队时，找过许多医生治疗。有一天，他听人说，深山里住着一个有名的老医生。他于是叫人约好，不辞辛劳地进山去见那位医生。到了那位老中医的家，看见他正在沉思打坐。他开始自我介绍并述说自己的来意。但那位老人仍继续闭目打坐不语，似乎根本没注意到客人的来访。过了很久，老者才说出一句话：“回家去揉你的肚子！”再提任何问题，老人都不予回答。年轻人无法，只好垂头5丧气地回到家中，感到很失望。回家之后，感到又累又气，胃溃疡突然发作。别无他法，他只好很不情愿

8、地揉起了自己的肚子。不一会儿，疼痛消失了。这一下增加了他的信心，于是便坚持继续揉起胃来。不想几个月后，溃疡完全消失了，后来肺病也慢慢好了，身体也日益强壮起来。在其后的七十年间，每当饭后或感到不适的时候，他从未间断自己的揉腹功。在我应邀去挪威奥斯隆大学讲学的第一年，我讲课的题目之一就是揉腹功。第二年，我再次被邀请向更多的听众讲课。课程协调员布约恩·奥维拜博士（Dr.BjornOverbye）介绍我之后，一位老人抢先对听众说，要认真听我的话，因为我讲的一切都是非常有益的。接着他向大家讲