冬季如何让孩子早睡早起

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1、冬季如何让孩子早睡早起  孩子晚上不愿意早睡，早上总是赖床，每天回幼儿园都迟到，怎么办？ 现在的时尚说法是“换位思考”，大人没事儿时也愿意赖会儿床，何况集“万千宠爱于一身”、又自控力很弱的孩子呢？再假设一下，如果你赖床了，你愿被人呵斥起来吗？所以，来硬的不如来软的，效果好自然要靠智取，那就是———针对不同情况采取不同措施。   要让孩子养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助孩子调整好生物钟哦！   下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的7大要点。 1）爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但

2、为了孩子健康地成长，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！ 2）良好、安静的睡前活动：有些孩子会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦乡。 3）用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于孩子的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝

3、都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。 4）晚归爸妈先安顿好孩子入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾孩子就寝，回家时也要注意别吵醒孩子。 5）给孩子安全感：爸妈并不一定要跟孩子一起睡觉，但是孩子入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让孩子感到安全感。 6）白天让孩子得到充分的运动：白天孩子的运动量是否足够，也会直接影响到孩子的睡眠。爸妈们或许会常见孩子玩累了，不知不觉地睡去的情形，让孩子在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。 7）营造良好的睡眠环境：如果孩子睡不着，爸妈还一直开灯或看电

4、视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，孩子就很容易上床入睡了。 清晨有哪些自然唤醒的活动？ 除了确保安稳、充足的睡眠以外，清晨的唤醒活动也是促使孩子早起的必要手段。医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，也可以让孩子在您的“巧妙”安排下，自然地醒过来哦！ 1）听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。爸妈在清晨为孩子准备一段清新、欢快的音乐，可以让孩子在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。 2）触觉唤醒：爸妈可以把手伸入孩子的被子里，沿着孩子的小脚往上轻轻点触。

5、一边点、一边根据点到的部位念儿歌：“宝宝的小脚丫醒了，宝宝的小腿醒了，宝宝的大腿也醒了……”但在冬季时做这个游戏的话，爸妈一定注意手的温度，过冷的手会刺激到孩子，让孩子感觉不适。 3）嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦！一顿香喷喷的营养早餐，会让宝宝“食指大动”、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。 4）视觉唤醒：光线变化是最好的“自然闹钟”，爸妈拉开窗帘，让“太阳公公”照亮孩子的双眼，美好的一天就开始啦！