交谊舞十大要诀

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1、交易舞要诀（一）高雅的风度来自挺拔的体态交谊舞的礼仪性审美取向决定了风度的重要地位.缺乏高雅的风度,再娴熟的舞步也不免因此而逊色.而形成高雅风度的首要条件则是体态的挺拔感.从表面上看起来,挺拔的体态仅只是一种外在的形势.但我们不应忘记,任何形式都具有符号的作用.挺拔的体态标志着健康,教养,礼貌,自尊和内心的充实感.而猥琐的体态却无论如何也无法与上述内涵相统一.只要明白了这个道理,就不会小看这个问题了.练习体态的挺拔感也有一定的方法。首先是告诫自己要在松弛状态下用力，否则容易形成僵持性变态。然后是寻找一种头顶天花板的感觉，仿佛每一个支撑重心的关节部位，都在这种“上

2、顶”牵引力下，拉开了距离.而不是重重叠叠地压在地板上。其检验的方法，是体会一下脚腕部位的压力是否减轻，用微微起落脚跟的方式进行对比。在正确状态下，这种显得轻松而容易，否则，就有困难和费力的感觉。第三是学会打开“间隔”。“间隔”是特指腹腔部位，即肋骨下缘的横膈膜和骨盆之间的伸缩距离。因为人体的胸椎和颈椎在自然状态下是向前弯曲的,越放松下沉，弯曲度越大。打开“间隔”将使这种自然弯曲度缩小到最低状态，这对女士特别重要，理想的打开“间隔”，将使女性的人体曲线美获得充分的展示。最后一个问题就是处理好颈椎和头部的关系，要寻找一种沿着胸椎，颈椎，直达头顶的直线牵引感，不过应当

3、注意，这种直线牵引，由于“间隔”的打开，不再处于一种和地面保持垂直的状态，而是稍向后上方发展的形式。所以，当标准握持形成之后，双方的上体实际上构成了一种"V"字型效应.假如你觉得这些方法和要求太麻烦，太严格，那么采用“头顶一本书而不使它滑落”的感觉状态进行练习也行。不过要想参加正式的比赛，还是以严格训练，不怕麻烦为好。这样训练虽然要付出吃苦的代价，但却能收获到姿态优美的报偿。（二)风格的展现显示出美的追求交谊舞总体性审美取向的第二个方面，是不同舞种风格的对比性展现。假如将所有的舞种都跳成一个模式，毫无疑问将使交谊舞的审美价值大大降低。风格的展现有两个方面造成。一

4、是内在修养，二是技术能力。内在修养是技术能力的统帅性因素，而技术能力则是内在修养的外化性工具。二者缺一不可，但首先应当重视的是内在修养。虽然内在修养包括的面很广，但在这里首先是指对不同舞种的起源，风格及其审美追求的理解和认识。当然也包括音乐和综合性艺术鉴赏能力。这是舞场之外的功夫。正如诗仙李白所说：“好诗需向诗外求。”要想跳好交谊舞，也必须通过这一通向精深境界的必由之路.技术能力也同样涉及很多方面的问题，需要在实践中逐一认真解决。但我们一定要注意，技术能力一定要为展现不同舞种的特定风格服务，离开了风格的展现，越是进行技术性炫耀，离美的追求越远。最终将必然导致“匠

5、艺”式的自我封闭性发展，而失去艺术的魅力。(三)默契配合的前提是自我平衡在交谊舞的练习中，经常出现舞伴之间的相互指责和彼此抱怨的情形，这是正常现象，因为默契配合并不是一件很容易的事情。应当了解，默契配合不是完全没有客观标准的个体性行为，只要方法正确，默契配合的进展速度就能相对加快；反之则会给舞伴双方带来烦恼。根本的方法和前提，是跳舞者必须保持自我重心的稳定与平衡，不能有丝毫的依赖对方的感觉和动机。换句话说，在双方共同构成的造型实体运动过程中，必须保持重心稳定的相对独立性。常见的失误是：女伴将“男伴主导”的规律，错误的理解为“完全依靠男伴”，因而使自己产生消极反应

6、：或者完全不用力；或者将男伴当成“拐杖”，而“靠”在或“吊”在男伴身上。这种情况在男伴身上也可能发生。根本的原因是对“重心稳定的相对独立性”缺乏正确认识，因而造成“依靠对方帮助自己稳定重心”的错觉.舞者正确的重心稳定，是不需要对方“帮忙”的。双方的作用力和反作用力，只存在于运动方向和旋转及其侧身，倾斜，升降，重心转移和交替等等情况的暗示和引导与配合之中。不应当也不允许存在于重心的稳定性上。只要明白了这一点，默契配合就很容易建立起来了。在初期进入状态的练习中，舞伴双方首先要解决“稳住重心的待机状态”感觉。即每一步的终结和下一步的移动之间，力争“时间概念”上的放大，

7、使每一次中心的转移或交替，都呈现出程序性发展，而不能象“碰运气”似的，稀里糊涂的一个劲只顾移动，成功了也不知道为什么，失败了也不知道错在哪里。很多人以为，交谊舞只能和舞伴一同练习才有意义，一个人是无法练习的。这实际上是一种误解。共同练习固然具有重要的意义，但重心稳定的能力，自我平衡的能力，运步过程的程序性发展能力等等诸多具有决定性作用的因素，是完全可以通过单独练习来加以提高的。对于经常“依靠对方维持重心”的舞蹈者，这种单独练习对纠正其不良习惯更具实效。必须牢记：默契配合离开了重心的自我稳定与平衡，是永远也无法建立起来的。(四)领舞的最高技巧是运用整个身体领舞，是

8、交谊舞对舞伴特有的要求。