日常减肥小窍门1.0

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1、日常减肥小窍门?排毒美容减肥】1【DIY排毒美容减肥】1、把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2、浇上蜂蜜让每一片柠檬定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3、再用保鲜膜封住放在冰箱里，放三五天就可以了个小窍门】1、多做燃脂运动（30分钟以上）2【减肥的6个小窍门】1、多做燃脂运动（30分钟以上）2、吃红辣椒（加快新陈代谢）3红辣椒（加快新陈代谢）3、多喝绿茶（增加体内降肾上腺素的水平，加快新陈代谢）4、

2、少吃多餐（稳定体内的血糖）5水平，加快新陈代谢）4、少吃多餐（稳定体内的血糖）5、不要过度节食（防止代谢紊乱）6、保证每天吃早餐（加快脂肪燃要过度节食（防止代谢紊乱）6烧）770%身体脂肪烧）7、每天喝2～3杯牛奶（多消耗70%身体脂肪【如何瘦腰和肚子】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦瘦身早餐】1【教你DIY瘦

3、身早餐】1、一杯新鲜酸奶两片全麦面包一减肥热量合理；2个西红柿减肥热量合理；2、一碗红枣粟米粥鸡肉三明治瘦身营养结构合理；3瘦身营养结构合理；3、两片吐司面包一片低脂乳酪一瓶低脂牛奶或酸奶；4低脂牛奶或酸奶；4、蔬菜豆腐汤蒸红薯小酱菜补水润肠减肥种茶】1.荷叶茶:1.荷叶茶【让你告别小肚子的4种茶】1.荷叶茶:有改善面色、减肥的作用；2.黑茶:对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果；3.杜仲作用；2.黑茶:对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果；3.杜仲2.黑茶3.茶:可降低中性脂肪；4.乌龙茶:可燃烧体内脂肪可降低中性脂肪；4

4、.乌龙茶:4.乌龙茶【10个瘦身小绝招】1、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感；2、避免边吃饭边看电视；3生饱腹感；2、避免边吃饭边看电视；3、把食物切碎再咽下去；4、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢；5、用餐15分钟后去；4、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢；5嚼无糖口香糖；6、不在办公桌上吃午餐；7嚼无糖口香糖；6、不在办公桌上吃午餐；7、摄入橄榄油；8、吃西红柿；9、菜里加点醋；10、多站少坐、吃西红柿；9、菜里加点醋；10、多站少坐10个瘦腰方法】1【6个瘦腰方法】1、吃饱了多走动吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转

5、转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3早晚各30个仰卧起坐，4、最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。6、保持、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。6常逛街的习惯。1西芹瘦脸，粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜；【吃什么瘦哪里】、2、草莓瘦腰，天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；3、白萝卜瘦大、草莓瘦腰，天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；3腿，促进脂肪类物质新陈代谢；4腿，促进脂肪类物质新陈代谢；4、番茄瘦小腹，阻止脂肪被肠道吸收；5道吸收；5

6、、葡萄柚瘦背，影响人体吸收糖分个诀窍】①十二分钟自由泳,热量.【减肥的9个诀窍】①十二分钟自由泳,可耗836KJ热量.②每万步的行走能保持体型不反弹.日1万步的行走能保持体型不反弹.③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好.分钟以上就能减肥.效果最好.④慢跑20分钟以上就能减肥.⑥5秒钟按压耳部穴位下，能控制食欲.分钟足底按摩，有效减少食欲.5下，能控制食欲.⑦30分钟足底按摩，有效减少食欲.⑧坐着时，脚尖提起挺立，锻炼腿部肌肉.时，脚尖提起挺立，锻炼腿部肌肉.⑨吃饭时每口咀嚼20下。个方法】1.1.多吃碱性食物【练就瘦人体

7、质的6个方法】1.多吃碱性食物如：醋、柠檬。2.下午点过后禁食淀粉类食物。3.3.避免摄入过多肉类、奶制2.下午6点过后禁食淀粉类食物。3.避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。4.养成早睡的习惯。5.保持心情品、牛肉、火腿等酸性食品。4.养成早睡的习惯。5.保持心情4.养成早睡的习惯。5.愉悦，避免情绪紧张。6.避免过度劳累的工作和运动愉悦，避免情绪紧张。6.避免过度劳累的工作和运动6.【减肥中哪些食物最刮油】1、番薯：预防心血管系统的脂质沉【减肥中哪些食物最刮油】1、番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少

8、皮下脂肪；2、黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；3积，减少皮下脂肪；2、黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；3、苹果：能抗动脉粥样硬化；4苹果：能抗动脉粥样硬化；4、蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5、绿豆：可降血脂护心脏；6能；5、绿豆：可降血脂护心脏；6、山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用7、茄子：能降低胆固醇【教你瘦身喝水法】1【教你瘦身喝水法