简单治疗痛经的方法

《简单治疗痛经的方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、简单治疗痛经的方法★保持温暖    保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。  ★热敷    在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。  ★泡矿物澡    在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。  ★经常运动    尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。  ★服用止痛药    阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。 ★饮食与营养疗法    利用饮

2、食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施： ★减少脂肪的摄取    10脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。  ★你可以多吃以下各种食物    全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。    蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。    豆类：豆子，扁豆和豆荚。

3、    多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。★尽量少食用的食品所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。    植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。    其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。★均衡体内的钙质    研究显示，摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群(PMS)。钙质对症状轻微的妇女尤其有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。 一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群。★减少钙质的流失    10在补充钙质的同时，减少钙质的流失同样重要。因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了。大约60％

4、至70％经过消化道的钙质没被吸收，而少量被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应该将重点放在如何减少钙质的流失。    动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少一半。以下方法町以减低钙质的流失：    1．不吃过量的盐和糖。    2．一天喝不超过两杯咖啡。    3．不抽烟。    4．禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。    5．经常运动。    6，多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳(可以形成维生素D)。★增加钙质的食物    如果你想在饮食中增加钙质的摄取，最

5、佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物(各种豆类、扁豆和豆荚类)、牛奶。★眼用维生素B6可止痛    维生素B6有减少疼痛的效果，如果你的饮食中缺乏维生素B群，你血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。    全麦、豆类、香蕉和核果类中都有许多天然的维生素B6，这些食物一旦经过精制，就会失去维生素B6和所含的纤维，所以应尽量避免精制食品。10★摄取必需的脂肪酸    Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。事实上，饮食平衡，而且

6、摄取足量Ω—3脂肪酸的妇女，经痛的情形都不严重。因为脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素产生。★天然药草当归可减轻痛经、腹胀、阴道干涩、忧郁，番椒、海带也有帮助。人参对痛经也有效，但低血糖症患者不宜。★保健药膳①调经草汤    乌鸡、调经草各60克，葱、八角茴香各5克，植物油、精盐，白糖、料酒各适量。将乌鸡、调经草洗净，乌鸡切2厘米见方块。将调经草及八角茴香装入纱布袋。炒锅内加植物油10毫升，油热后投入猪肉块，翻炒至水气散出时，加清水1000毫升，放人葱、精盐、白糖、料酒及纱布袋，汤开后改用文火再煮90分钟即可。佐餐食。此汤补气行气，调经止痛。适用于气滞血瘀型

7、痛经症。②当归补血茶    当归、熟地各10克，红枣30克。将上述药物放人砂锅内加水煎煮，取汁。不拘时，代茶饮用，每日1剂。此茶能养血补血。适用于阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄，妇女月经不调等症。③黑豆蛋酒汤    黑豆50克10，鸡蛋2个，米酒120毫升。将黑豆、鸡蛋洗净放锅中，加水适量，用文火煮至鸡蛋熟后取出，去壳，放入锅中，再煮一会儿即成。服时加米酒。吃鸡蛋，喝汤。每日2次。此汤调中，下气，止痛。适用于气血两虚型痛经症。    ④姜枣花椒汤        姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片，同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗

8、汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛