长期用电脑者应注意

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1、长期用电脑者应注意   你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，但是你知道如何保护自己吗？如果不太清楚，下面的文字你有必要看看了。　　1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。　　2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引

2、起皮肤病变，影响美容与身心健康。　　3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。　　4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕

3、的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。　　5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。　　6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应

4、该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。　　7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。 计算机屏幕两侧能量最高   计算机与人类已密不可分；随着坐在计算机屏幕前的时间加长，许多文明病也跟着出炉。除了常见因姿势不良所造成的计算机手、计算机肩，长时间紧盯屏幕所形成的计算机红眼症外，计算机所散发

5、的微波是否影响健康，也成为关切的话题。　　史丹福大学医学中心发表报告指出，计算机CRT屏幕两侧会散发X光，由于映像管是阴极射线管，电子束直接打向屏幕，X光就射向两旁。所以，计算机屏幕产生的X光是射向两侧，而不是屏幕正前方。X光属于游离辐射，以电磁波能量来看，X光比无线电波高出许多，且穿透力也更强。虽然屏幕的X光在安全规范以下，但是这种低剂量的游离辐射伤害是属于机率性效应，即接受的时间愈长，则诱发的机率愈高。　　专家建议，工作一段时间，应离开计算机休息一下，休息时也要将屏幕关闭，除了省电，更可减少空间中的X

6、光剂量。　　同时，座位左右避免摆放屏幕，以免不知不觉受了X光伤害。如果您办公的位置就在同事屏幕两侧，建议您或许应换一个方向。 电脑人最易“视疲劳”（转自:三九健康网）_VDT即视屏显示终端，包括计算机的显示装置、电视机、游戏机等，现已广泛应用于各种工作场合及社会生活领域。随着电视及计算机技术广泛普及，人们接触电视屏和终端显示屏的机会日益增多，全世界每天观看电视的人数已近8亿人次，而在工作中使用视屏显示终端超过平均每天3千万人次。VDT对操作者健康的影响已被公认，操作者可出现眼及全身不适，包括眼、手、肩、足

7、、腰部疲劳，称之为VDT症候群。　　VDT能产生两类辐射：一类是电磁辐射，一类是声辐射。电磁辐射包括电离辐射和非电离辐射，非电离辐射包括紫外线、可见光和红外线辐射射频和超低电磁波，电离辐射则为X线。　　   VDT对操作者眼部影响以引起视疲劳、视蒙、调节功能障碍和角膜上皮损害最为常见，甚至可引起白内障。国外学者通过对395名VDT作业者的调查后发现，VDT作业所引起视疲劳与对照组比较有明显差异，VDT工作者的视疲劳是普通工作者的4倍，其眼症状主要有近距离用眼时视物模糊、复视、文字跳跃走动等。这是因为VDT

8、工作者的眼调节能力低下，调节速度迟缓，调节时间延长，在看近后再看远处常需片刻才能逐渐看清，相反也同样。这些人还多有眼困倦，甚至眼睑沉重难以睁开，对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等症，工作时间越长，影响越重。VDT作业者尚有引起近视化倾向，并可能有角膜结膜炎、眼压升高、泪液分泌障碍、泪膜破坏时间缩短等。　　   VDT作业时眼睛注视点频繁移动，辐辏增加，眼球运动负荷加重，这是引起视疲劳的原因之一。视疲劳又称