美军战地手册身体素质训练

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1、FM21-20PhysicalFitnessTraining美军战地手册-身体素质训练HEADQUARTERSDEPARTMENTOFTHEARMYWashington,DC,1October1998美军陆军部司令部华盛顿哥伦比亚特区1998年10月1日DISTRIBUTIONRESTRICTION:provedforpublicrelease;distributionisunlimited.原版权限制：批准可用于公开发行；没有任何权限限制。翻译者注：如今，人们的健身热情日益高涨，但是不少锻炼者由于不知道怎样科学地健

2、身，结果不但效果不好，有的甚至还给自己的身体带了伤害。大多数人认为只要是运动了，而且强度大，对身体就一定有好处，其实这违背了健身的因人而异原则。另外，象很多感冒患者都认为只要运动运动出身汗就好了，其实人感冒时身体的免疫机能处于剧变期，不适合运动，最好的恢复办法就是用药和休息；再比如减肥，很多人认为跳健美操是最好的办法，其实健美操的强度大，运动所能持续的时间短，所以消耗的热量反而不如低强度、长时间的慢跑，这样的例子有很多。译者自幼爱好运动，小学时学过长拳，中学时师从太极明师习练太极拳，92年拜入门下，现获中国武术四段，

3、中国武术国家一级裁判资格。从自身习武经历来看，深感传统武术教学的方法和理论对现代人来说过于深奥，缺乏现代科学系统的解释，很难普及。而现代关于锻炼方面的参考书过多，龙蛇混杂、良莠不齐，难以取舍。由于译者也爱好军事，偶然发现美军战地手册-身体素质训练(FieldManualPhysicalFitnessTrainingFM21-201998)，内容权威，包括科学的身体素质训练体系和标准。美军的体系对于耐力标准相对较低，而且适用于普通身体素质的人，也容易理解实行。于是从2008年10月开始翻译，自己也在按以上内容身体力行。

4、4个月内成功减肥9公斤，并身体素质有得提高从跑800米到能坚持跑5000米。希望大家能在本书的帮助下设计一个适合自己的身体锻炼计划，并且坚持实行，为户外、体育与军事等活动打下良好的基础。由于尽可能忠实原文直译的原因，可能有的句子比较生硬。仓促所作，必有诸多错误和疏漏之处，欢迎大家指正。翻译作品的著作权归属翻译人享有，版权所有，不得翻录。阿土rene@zeld.cnQQ:7709182009.1关键字：美军，战地手册，身体素质，体能，训练，生存，减肥美军战地手册-身体素质训练共有14章节，目前对个人来说最有用的8个章节

5、已经翻译完成，而我自己也在身体力行。有信心今年翻译完，而且自己的身体素质也能达到美军标准。另外我国的军队标准几乎是美军标准要求的两倍，说明我们国家军人更强大。目录FM21-20PhysicalFitnessTraining美军战地手册-身体素质训练.............................................1目录.........................................................................................

6、.........................................................2前言Preface...................................................................................................................................5第一章简介INTRODUCTION.............................................

7、.........................................................6领导责任...................................................................................................................................7指挥职能...............................................................

8、............................................................7体能训练教练..........................................................................................................