体育运动中常见病症的防护与处理 (2)

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1、体育学院第六章体育运动中常见病症的防护与处理体育运动的安全防护常识体育运动中常见病症体育学院一、体育运动的安全防护常识运动时间的选择运动项目的选择运动场地的选择运动强度的选择运动前的准备活动运动中的监控运动后的恢复体育学院二、体育运动中常见病症运动性病症一般是指机体对运动不适应，造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合症或功能异常。运动性贫血原因血浆稀释引起相对性贫血；血红蛋白合成减少；红细胞的破坏增加症状主要表现为头痛、头晕、失眠、反应能力降低等神经系统方面的症状，心悸、心慌、呼吸气促等呼吸循环系统方面的症状。女子可出现月经紊乱（稀

2、少、周期缩短或经量过多）或闭经。体育学院急救处理病因治疗对于潜在缺铁的因素，如女子周期不正常，月经过多或其他慢性失血病史要积极治疗。饮食治疗通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料，以纠正因原料不足导致血红蛋白合成减少所造成的贫血。这主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血的预防。合理安排运动训练当运动参加者的Hb低于90g/L时，应停止中等和大强度运动，以治疗为主；待Hb上升后，再逐渐恢复运动强度；当Hb在90～110g/L（女子）、90～120g/L（男子）时可以边治疗边运动，但在运动训练中一定要降低训练强度，避免长距离跑等。对重度贫血应以休息和治

3、疗为主。药物治疗可以有针对性的补充含铁类的药物，提高铁的吸收率。体育学院预防合理安排运动负荷和运动强度，遵循科学运动的原则。定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现、早预防、早治疗。合理安排生活制度和膳食制度，补充富含蛋白质和铁的食物，改变偏食习惯。加强对贫血易感人群的全面营养，膳食合理，营养丰富，尤其加强对富含蛋白质和铁的食物的补充。体育学院肌肉痉挛肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直收缩的表现。在体育运动中，最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中或在天气炎热的环境中长时间运动时发生肌肉痉挛的情况比较多见

4、。原因寒冷刺激；电解质丢失过多；疲劳；肌肉连续收缩过快而放松不够症状在运动中肌肉连续过快收缩而放松时间太短，以致于肌肉收缩与放松的协调性紊乱，特别是不能放松，引起肌肉痉挛。体育学院急救处理反方向牵引痉挛肌肉不太严重的肌肉痉挛只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，症状一般可以得到缓解。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免拉伤肌肉造成二次损伤。腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌；屈拇肌和屈趾肌痉挛，可将足及足趾背伸。对痉挛肌肉部位进行按摩、热敷在牵拉的同时可以对痉挛肌肉部位进行按摩，以揉捏、重力按压等手法为主；

5、也可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位；还可以使用热敷的方法来减轻疼痛。局部用药严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解，若肌肉抽筋的时间很长，则局部喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。停止运动，注意休息发生肌肉痉挛后不宜再次进行运动，必须停止运动进行休息，并加强痉挛部位的保暖；若再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳或脱水，是否需补充水份和电解质。体育学院预防加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力；运动前做充足的准备运动和伸展操，对易抽筋的肌肉做适当的按摩；冬季运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物；夏季运动时，尤其在长时

6、间运动前、中、后，必须有足够的水份、电解质和维生素B1的补充；不在通风不良或密闭的空间做长时间或激烈的运动；以放松的心情从事运动，学会在运动中放松肌肉。体育学院运动中腹痛腹痛是一种常见的症状，运动中腹痛指在运动过程中或运动结束时产生的腹部疼痛，在中长跑、马拉松跑、篮球、竞走和自行车运动中发生率较高。原因引起腹痛的原因，大体可分为两类：第一，由于腹内脏器病变所致。第二，由于腹腔以外脏器或全身性病变所至。胃肠道痉挛或功能紊乱；肝脾郁血；腹直肌痉挛；髂腰肌血肿；腹部慢性疾病。症状腹痛为急腹症及运动中腹痛共有的症状，但腹痛的程度、腹痛的部位、腹痛的性

7、质可因运动负荷的大小、病变脏器所在的部位以及引起腹痛的原因不同而有所差异。体育学院疼痛的规律可分为持续的钝痛或隐痛和阵发性痛。持续的钝痛或隐痛多表示炎症或出血性病变；阵发性痛，多表示空腔脏器发生痉挛或阻塞病变。持续性疼痛阵发性疼痛加重，表示炎症和梗阻同时存在。腹痛的性质可分别表现为突然发生刀割般烧灼痛，迅速波及全腹，多属空腔脏器穿孔；阵发性钻顶痛，则是胆道、胰管或阑尾蛔虫病的特点；持续性胀痛，则可分为麻痹性肠梗阻、急性胃扩张或实质性脏器肿胀所致；持续性疼痛则是损伤所致；阵发性绞痛牵扯腰背，要考虑到小肠扭转的可能；转移性疼痛、固定性疼痛则是阑尾

8、炎。体育学院急救处理一般处理运动中发生腹痛时，首先要进行初步的鉴别，如果没有器质性病变迹象，应减慢运动速度、降低运动强度，加大呼吸深度，调整呼吸与动作的节奏，用手按