课间跑操训练的感想

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1、课间跑操训练的体会课间操在学生日常生活中不仅起到锻炼身体的作用，还有利于学生够劳逸结合、提高学习效率。但是传统的做操由于学生动作不到位、效果不大,另外我校是一所九年一贯制学校做操难管理,学校决定进行跑操,要求我们体育教师训练，以下是我跑操训练教学中的一些体会，现总结如下。一、跑操的好处：1提高学生身体素质。跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以降低胆固醇降低血液凝块的几率，锻炼50%的经常处于闲臵状态的肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，有利于塑造健美的身材，让人显得更有朝气，更加精神饱满 。2增强学生集体意识 。作为班级一员，每个学生必须履行好自己的职责。领队学

2、生在前面控制跑步的速度，班长指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正跑姿，每个学生要明确自己在跑操中的重要性，培养集体荣誉感。  3加强学生纪律观念。学生要在规定的时间、规定的地点沿着规定的路线到达指定的位置站好队。如果有同学不按时就可能影响班级的站队质量，拖延班级的时间，甚至会给学校的跑操带来很大的麻烦。 4培养学生自信心理和吃苦耐劳的精神。自信是理想之帆，自信是成功之船。一次又一次的尝试，一圈又一圈的跑动，让我们变得更强大，让我们更加肯定自己，让我们信心倍增;长时间的跑步能培养学生吃苦耐劳的精神。 5减轻学生学习压力。慢跑可以转移注意力，你的烦恼会得到削减。慢跑适合那些正处在学习紧张

3、、烦心的同学，如果此时慢跑，你的压力一定会得到释放。二、跑操技术要求1跑操的起步与立定技术“跑步”是预令、“走”是动令它们之间有短暂的停顿，听到“跑步”口令时要求每个学生双手抱拳置于腰间重心移置前脚掌、身体向前倾，“走”口令发出开始启动，学生左脚先动。“立定”时要求学生缓慢放慢速度，调整步幅，四步后达到静止，喊“立定”口令一定要落在右脚上。可以通过短距离的跑步与立定练习使学生能够达到动静有序，步调统一。2跑操的空间距离跑操往往是在一个固定的场地进行，所以对跑动中前后左右的间距要求也是很高的。根据学校场地的限制，要求学生跑步时排与排之间保持在30厘米左左，左右距离保持在5厘米之内

4、。班与班之间的间隔在5米左石。在训练的过程中可以先量出初始启动时排头和排尾之间的距离，要求跑动一段距离立定时排头到排尾的距离保持在多少之内。这样在每次训练中都测量一次，使学生在训练中看到自己的进步，能够提高学生训练的积极性。左右距离的限定可以设立两排标志物，让学生跑步时通过标志物。这样就使学生在每次训练中都能主动控制好排面宽度。3跑操中排面整齐与步伐节奏一致跑步过程中步伐一致也就是要求每个学生步子频率的一致，又因为跑步速度是一定的，这样就要求每个学生的步幅大小的一致。这样以来排头个子矮的学生用自己正常的步幅，后面越是个子高的学生就越要收紧步幅，步幅的缩小容易造成部分学生在跑动中

5、拖着地跑，在训练的过程中教师也要时刻提醒学生们跑步时把脚抬起来，最终达到节奏一致。　　保持排面整齐就要要求学生在跑步时面朝前方，用眼睛的余光注意左右学。在训练中先让一排面的学生手握竹竿向前跑动并保持平行，不断调整自己的步伐，最终使跑步时每排的几个同学能够达到速度一致，把竹竿处掉。可以采用分组训练，每二到三排学生为一组，每组中由一个学生担任指挥员分开练习，练习效果好的给予休息时间鼓励，教师在旁边进行随机指导。全部合格后改为五排或六排一组，直到整体都能够跑整齐。4跑操中学生弯道跑的步幅学生在跑弯道或者转弯过程，有人把它如着一扇要关的门，在关的过程中门上每点通过的角度是相同的，但是越

6、靠外侧的点通过的路程就越长。最内侧的学生就好比门轴，控制转动的速度，外侧学生根据实际情况调整自己的步幅，最终达到在转弯时排面保持整齐。5跑操中原地跑步的重要性　在跑操过程中偶尔的会出现一些突发事情，比如学生不小心摔倒，这样就可能造成班级的暂时混乱，影响到下一个班级正常的跑动。这样就要求下一个班级减慢跑动速度或者暂时进行原地跑步，等前面恢复正常时再回到原来的速度，避免暂停重新启动耽误时间，影响更多的班级。6口号能调节跑操时气氛　　在教室中，由于空间小人口密度大，时间长氧合量减少，二氧化碳增多，长时间处在这样的环境中容易造成神经兴奋性减弱。跑操中喊口号的过程实际也是一个深呼吸的过程

7、，响亮的口号有利于体内氧摄入，提高神经兴奋性，起到提神醒脑的作用。