各种食疗方Microsoft Word 文档

《各种食疗方Microsoft Word 文档》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、美容瘦身汤－南瓜汤的制作步骤1南瓜洗净切小块2锅中做2－3倍水3加入南瓜4大火烧开，转中火，再煮10分钟即可瘦身黑发的饮食靓汤-----芝麻海带汤的制作步骤1将冬瓜去皮切成片2芝麻在锅里炒香3将海带结先焯水去腥4高汤煮开.先把焯过水的海带结放入煮一会.再加入冬瓜片,煮熟后放盐,枸杞.鸡精撒上熟芝麻,就可以上桌啦瘦身火腿冬瓜汤的制作步骤1冬瓜去皮及瓤，洗净切成块状；姜去皮切成片2火腿去切成丁状；洗净青豆，放入加盐的沸水中汆烫30秒，捞起过冷河沥干水3烧热锅内2汤匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒入冬瓜块和2碗清水加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。4倒入青豆与锅内食材一同搅匀

2、，再煮5分钟至汤浓5加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒粉，即可出锅主料大西柿红2到3个芹菜1小把高丽菜（卷心菜）1整个木耳1小碗洋葱2个辅料盐少许胡椒粉适量鸡精少许1汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止。2关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。3建议每天可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身营养汤，一大锅可以喝七天。养汤操作方式：第1天：只喝瘦身营养汤。第2天：只喝瘦身营养汤。第3天：水果搭配瘦身营养汤。（水果除香蕉外）第4天：1到2片全麦面包或饼干和瘦身营养汤。第5天：1到2片全麦面包或饼干、蔬菜随意吃配瘦身营

3、养汤（马铃薯除外）第6天：鸡肉、鱼肉或牛肉（100克到200克）与各种蔬菜搭配食用，至少一次瘦身营养汤第7天：正常饮食，至少一次瘦身营养汤.主料冬瓜250克荷叶15克白扁豆30克薏仁米60克辅料水2000毫升杨氏减肥汤的制作步骤1先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时，这样容易煮烂。2荷叶跟冬瓜（冬瓜一定要连皮带籽）下锅煮，开锅后，小火煮30分钟左右。3留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁，加入薏仁米跟白扁豆（浸泡的水一起加进去），再用小火煮30分钟左右，就可以饮用了。小贴士冬瓜一定要连皮带籽的煮，因为冬瓜皮可以补水，冬瓜籽可以滑肠，起到减肥的效果。泡薏仁米和白扁豆的水要一起煮，因为很多

4、营养物质都在水里。要在吃饭时喝，一碗就够。主料豆浆500ml西葫芦半根土豆半个香茹3朵胡萝卜半根辅料盐1/2小匙胡椒粉1/2小匙鸡精1小匙标签：减肥食谱煲汤其他清淡美味鲜汤营养丰富晚餐减肥美体瘦身收藏加入菜单分享到有关减肥那点事儿——豆浆蔬菜浓汤的制作步骤1土豆、胡萝卜、西葫芦去皮洗净切成小丁，香茹切成四半；2锅内倒入清水，水开后放入土豆、胡萝卜、香茹，煮八分熟待用；3把豆浆倒入小锅内，煮开后放入所有蔬菜滚煮；4调味，加胡椒粉即可出锅。小贴士1.豆浆浓汤一次不要煮太多，现吃现煮最好。2.盐不要放太多，不喜欢可不加；最好不要加糖主料番茄320克木耳(干)13克豆腐(南)10

5、0克辅料姜3克盐2克胡椒粉2消脂番茄木耳豆腐汤的制作步骤1番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。2下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。DIY神奇去脂瘦身汤的制作步骤1一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌5g、甘草5g、枳壳5g；所有材料用冷水泡60分钟.2泡好后，加6小碗水，以大火煮滚；转文火，再煎30分钟，因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来。3过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每

6、天一剂，10剂一个疗程。帮助减肥的香菇木耳汤的制作步骤1水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用2都切成丝3把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。滋肤通便减肥汤的制作步骤1先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片；2菠菜切段；3先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；4放入菠菜煮开至熟；5放入盐糖调味即成小贴士先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，（减肥）效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。减脂美白汤的制作步

7、骤主料冬瓜100公克银耳1钱红萝卜50公克薏仁1两辅料去核红枣3钱生姜3片白芷3钱黄耆3钱1薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。2将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。3冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可美味消脂汤的制作步骤1将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。2炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱主料党参5钱车前子3钱（用布包好）泽泻3钱淮山4钱山楂2钱瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）辅料水适量海带豆腐汤的制作步骤主料冻豆腐(或北豆腐)200克