身心机能活化运动课程注意事项

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1、日本心身機能活化療法指導士吳叔平N身心機能活化運動課程注意事項：（1）請穿著輕便褲裝參加（2）因考量版權問題，課程中禁止錄音、錄影（3）未經身心機能活化運動協會許可，不可任意拷貝19福樂多醫療福祉事業2007.8.5日本心身機能活化療法指導士吳叔平老人生理變化感覺系統－－視覺1.視覺老化的影響：對個人日常活動及健康維護影響最大的是視覺改變。2.老年人對近物和遠物的調節力降低，造成老花眼。因水晶體密度增加造成混濁所以老人易的白內障導致光線無法進入。3.因水晶體密度上升光線無法進入，再加上桿細胞和椎細胞隨著老化而減少，老人接受的光只有年輕人的１／３，所以對光的調節變差，對色的分辨尤其是藍綠亦有

2、障礙。4.視神經的纖維量隨年齡增長而減少，故中央知覺的處理時間較長，比年輕人慢２５％5.聽力喪失是老人第二常見的問題，尤其是６５－９５歲其聽力不等程度的喪失佔４２％感覺系統－－聽覺老年性重聽：是指漸進性雙側聽力喪失，主要導因為第八對腦神經細胞喪失。首先徵象是高頻聲音的聽力喪失，而後中頻最後低頻。此外子音（S，Z，T，F，G及ㄈ、ㄊ、ㄍ、ㄙ）的辨識較母音（A，E，I，O，U及ㄚ、ㄛ、ㄜ、ㄝ、ㄌ）的辨識早喪失感覺系統－－味覺1．老年人味覺敏感度隨年齡增加而衰退－味蕾數目減少2．老年人舌尖後方感受酸及苦的味蕾功能比位於前方感受甜、鹹的味蕾功能持久，因此老人感到食物淡而無味。3．因味覺退化唾液腺活

3、動功能降低，覺得食物難以下嚥，食慾降低，所以食量減少。感覺系統－－嗅覺1．嗅覺降低是因為鼻腔中的氣味感受器隨老化的過程而萎縮，及老化引起鼻毛增生2．嗅覺降低造成對危險環境敏感度較低3．在飲食上因氣味無法分辨所以比較無法享受進食樂趣感覺系統－－觸覺1．老人觸覺功能降低是因為分怖於身體的感覺接受器及周邊神經的退化，尤其是手掌及腳底部份。2．對溫度、壓力、疼痛感受力減弱，同時造成需要手眼協調的精細動作在執行時的困難，如繫鞋帶、剪指甲、撥電話。皮膚系統皮膚：是人體最外層的組織，也是老化最明顯易見的部位。1.老人皮下脂肪少，彈性變差皺紋產生。2.皮脂腺因雄性激素減少導致分泌降低，汗腺也因數目減少，功

4、能下降、汗量減少，皮膚乾燥已致老人常表示皮膚養3.局部黑色素細胞增生沉著導致老人斑的產生指甲：是皮膚的衍生物，老人指甲質地變得比較厚且硬，失去光澤，且變得易碎易脫落，較易變形或變色。骨骼肌肉系統骨骼：支架人體，提供肌肉之附著處及槓桿作用產生活動效果，同時保護身體器官角色。1.老化伴隨骨質生長代謝改變，骨質流失稱為骨質疏鬆。19福樂多醫療福祉事業2007.8.5日本心身機能活化療法指導士吳叔平1.身高有下降情形是因脊椎堅硬度減低造成脊柱受壓或彎曲。如70歲時可能減少5公分。2.由於脊椎彎曲亦駝背及頭前傾。肌肉：人體活動需要肌肉收縮配合，老化使肌肉強度與肌肉張力下降。1.肌肉強度：80歲老人肌

5、肉實質比年輕人少30%，人在40歲開始漸下降，60歲以後較顯著。2.老人的步伐、活動及反射動作皆較遲緩及無力。呼吸系統1.氣管上皮細胞退化使得氣管變硬，呼吸肌肉彈性及強度下降，咳嗽反射功能減弱。2.年齡上升呼吸道黏膜分泌對抗病毒的免疫球蛋白減少。肺：隨年齡老化而變小重量少1/5，表面張力減少肺活量下降為年輕人的70%氣體交換：因換氣量降低活動較不足，氣體擴散能力較差。消化系統l民以食為天，老化導致消化系統的生理變化與其日常生活息息相關。牙齒：牙齒鬆脫（牙齦彈性及厚度減低、鈣質不足及腭骨萎縮）。唾液腺：功能下降唾液分泌減少２５％緣故，常口乾。食道：食道平滑肌無力及食道下方擴約肌張力下降，而造

6、成吞嚥困難及食物在食道停留延長，會有吞嚥食物後產生胸骨下疼痛不適的感受。大腸：是食物消化後存放處，年齡大其變化腸粘膜萎縮、腸液分泌減少、肛門括約肌張力下降及腸蠕動減少，有人認為是便秘的原因，其實是與飲食習慣、水份攝取、運動情形及藥物的副作用更為相關循環系統l老年人動脈中的壓力感受器因老化較不敏感，造成變換體位過快易發生姿位性低血壓，產生眩暈現象。內分泌系統1.老人有疲倦感、失眠、肌肉骨骼實質減少體脂肪上升。2.老人骨質減少、對糖分代謝能力降低。神經系統80歲的神經傳導速度較年輕人減緩10%所以對刺激反應時間長。阿茲海默氏症為老人常見的疾病。神經功能：1.對溫度控制較差，感染時體溫上升較慢。

7、2.易駝背、姿勢前傾、平衡感差，所以老人步態較小；有些老人有原發性的震顫其頭部、腭部、唇部或手會有顫抖情形。3.感覺運動功能下降是最常見的神經功能改變，如視覺、聽覺及觸覺等；記憶力及認知功能改變。泌尿系統膀胱：一般人膀胱容量300-500ml，老年人250-300ml，所以老人易有頻尿、急尿及尿液排空不全現象。19福樂多醫療福祉事業2007.8.5日本心身機能活化療法指導士吳叔平溫熱運動活性溫熱組19福樂多醫療福祉事業2