乾泉：国学养生学大纲

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1、国学养生方法主讲人：乾泉教授       国际管理工程学会副会长、兼国学研究院院长       国家653工程“国学与和谐企业文化建设”课题组负责人       中国东方文化研究会副会长、兼东方管理研究中心主任        中华国学驻颜养生俱乐部首席专家       中华国学企业家俱乐部秘书长       清华、北大、浙大等高校国学与管理项目首席专家第一讲国学养生学概说一、易经与养生二、五行与养生三、黄帝内经与养生四、道德经与养生五、阴符经与养生六、心经与养生第二讲国学养生学的基本原理第一节阴阳学说一、阴阳的含义二、阴阳的相互关系　第二节天人

2、合一学说一、何谓五行学说二、自然界与五行三、人体与五行四、天人合一与五行　第三节先后天学说一、先后天的含义与脏腑功能二、先后天学说与养生　第四节气血学说一、气血的含义二、气血的来源与功能三、气血的运行与相互的关系四、气血学说与养生　第五节形神合一学说一、形与神的含义二、形神共养是养生的重要原则第三讲国学中医养生学的基本方法第一节精神养生一、情志变化二、调神养生法三、调摄情绪法　第二节环境与养生一、养生环境的基本概念和分类二、自然环境与健康。三、居住环境与健康四、室内环境与健康　第三节起居作息与养生一、起居有常二、劳逸适度三、服装顺时适体四、排便

3、保健法　第四节睡眠养生一、睡眠的生理二、睡眠的时间和质量三、睡眠的方位和姿势四、睡眠与卧具五、睡眠环境与宜忌六、失眠的预防　第五节饮食养生一、饮食养生的作用二、饮食调养的原则三、进食保健四、食后养生　第六节房事与养生一、房事养生教育的重要性二、房事的生理作用三、节制房事的意义四、房事保健的原则和方法五、房事禁忌六、强肾保健功能　第七节运动养生一、运动养生机理、特点和原则二、运动养生的形成和流派三、增强与健康有关体能的东方养生功法1、心肺耐力练习法（八字行功）2、柔韧性练习法（鹤首龙头，龙行功，8字绕环、拔颈椎、胸椎、腰椎、）3、肌肉力量练习法（

4、俯卧撑、站桩功）4、肌肉耐力练习法（通手三阴手三阳、足三阴足三阳）5、身体成分平衡练习法（功法组合）6、坐、卧功四、部分养身1、口腔保健2、额面保健3、头发保健4、眼睛保健5、耳的保健6、鼻的保健7、四肢，手足的保健8、胸、背、腰、腹的保健9、五脏保健法　第八节因时养生一、因时养生的原则二、春季养生三、夏季养生四、秋季养生五、冬季养生六、交节前后的自我调养第四讲常见病患者的养生方法第一节胃肠疾病患者的养生方法一、饮食调养二、衣着起居三、精神调节四、药物保健五、按摩　第二节慢性呼吸系统疾病患者的养生方法一、顺四时，适寒暑二、饮食调养三、运动起居四

5、、药物保健　第三节神经衰弱患者的养生方法一、精神调节二、起居调摄三、饮食调养四、药物保健五、按摩养神六、气功调神