摆脱抑郁，战胜自我

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1、心理健康教育教案课题：摆脱抑郁，战胜自我[设计理念]抑郁是一种消极的情绪状态，如果得不到及时矫正，就很容易产生心理问题，出现严重的后果。例如有些孩子由于家长长期期望值过高，对孩子管教过严，超过了孩子力所能及的程度，孩子无法承受。有些孩子由于生活单调，缺乏与其他孩子交往的机会，思想闭塞，情绪压抑等。长此以往，都容易变得抑郁。他们悲观，失望，对生活失去信心。所以我们想通过这方面的教学，培养学生积极乐观的情绪状态，学会自我调节，从而更好地去面对生活。[教学目标]1、帮助学生认清抑郁情绪的危害，了解它的特征，对自己的情绪有一个正确的评价

2、。2、使学生掌握一些矫正抑郁的方法，及时排解抑郁情绪，形成积极、乐观、向上的情绪状态，战胜自我，对生活充满无限的乐趣。[教学准备]实物投影、录音机、磁带、相关的课件[教学过程]一、走进心灵广场1、通过实物投影出现四幅图片，同时播放生动的配音故事：4李小丹是班级的文艺委员，她活泼开朗，爱说爱笑，同学们都很喜欢她，都愿意和她在一起。可是最近，情况却发生了变化。她总是独自坐在座位上，两眼看着前方，郁郁寡欢。上课不爱发言，总是低着头。课后独来独往，对什么都不感兴趣，失去了往日的朋友。老师和同学都很着急，心理老师找她谈心。经过多次倾心交谈

3、，终于找到了原因，原来是小丹参加了校园歌手大赛，爸爸、妈妈对她寄予了很大的希望。可她却让爸爸、妈妈失望了，没有拿到名次，所以总觉得对不起爸爸、妈妈。又不敢和爸爸、妈妈沟通，心情低落到了极点，吃不下饭，睡不好觉，总是在埋怨自己……1、教师：听了这个故事以后，课件显示出：（！）李小丹原来是怎样的一个女孩？你喜欢她吗？（2）后来她突然变得，原因是。（3）认为李小丹应该怎样对待这件事？如果是你，你该怎么办？（4）过这个故事，你受到的启发是。2、教师：要鼓励同学畅所欲言，大胆地发表自己的看法、见解。3、同学们自由发言，教师要面带微笑，给学

4、生创设一种温馨愉悦的教学环境。二、心理实践园1、小品情境表演：请几名同学根据下面的情境分角色进行表演，要求生动、形象，并评选出最佳表演小组，给予奖励。（1）父母离异了，对小红的打击很大，从此她悲观失望，学习无兴趣，精神不集中，整天愁眉不展。（2）李娜整天悲观失望，缺乏活力，不愿和同学交往，对生活无兴趣，总是说：“真没意思”。（3）小红身体不好，总担心自己，认为自己有某种疾病，结果整天心事从重重，神经兮兮，结果身体更糟。2、4教师结合同学们的表演提问：如果你是这几位同学，你会怎样去正确面对呢？1、同学们分小组讨论，然后进行汇报交流

5、。2、教师启发讲解：生活不如意，十有八九，生活中到处都是矛盾，没有矛盾，也就没有生活，所以我们要勇敢地去面对。在我们日常生活中你有什么忧虑和烦恼么？能不能和大家说一说？我将非常佩服你的勇气！5、同学可以自由发言，与大家倾心交谈。三、心灵小屋1、教师讲述故事：一天，母亲带着小名来到心理咨询室。只见小名面色苍白，目光呆滞，头发蓬乱，没有一点活力。经过心理老师的疏导，了解到小名的自信心非常强，可每次考试又都不理想，长此以往，他对学习失去了兴趣。在他认为，没有能使他高兴的事，没有人理解他，他也就失去了生活的勇气。由于长时间的抑郁，变成了

6、现在这种状态。经过心理老师的疏导，调整，用了半年的时间，他又恢复了活力，对生活又充满了信心，以优异的成绩考入了上一级的学校。2、启发引导：抑郁是一种消极的情绪，它表现为对生活没有兴趣，孤独、郁闷，悲观失望，萎靡不振，如果不及时调整，后果会很严重。那么怎样摆脱抑郁，战胜自我呢？（课件显示），同时教师讲解：（1）宣泄法：要把不开心的事及时讲出来，不要放在心理，独自去承担。（2）辨证的看问题，既要看到自己的缺点，也要看到自己的优点。（3）4对人生有一种积极的态度，对生活要有信心。要知道太阳每天都是新的，每天都充满希望，生活是美好的。（

7、1）善于沟通，勇敢地敞开心扉，坦露自己的内心世界。（2）勇于战胜自我，使自己从孤独的、悲观的、抑郁的情绪中游离出来。四、教师总结：“世上本无事，庸人自扰之”，热爱生活吧，愿你们永远摆脱抑郁，战胜自我，微笑着去面对生活。那么让我们以一首欢快的歌曲《娃娃哈哈》来结束这节课吧！（师生同唱）4