建立健康的生活方式

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1、体育理论课教案教学内容：建立健康的生活方式一、教学目标：(一)知识教学点1、让学生了解什么是生活方式？2、让学生了解怎样建立健康的生活方式。(二)能力训练点1、培养学生区分不良生活方式和健康生活方式的能力，使学生自觉改正不良的生活方式和生活习惯。2、掌握健康生活方式的标准，并自觉养成健康生活方式的习惯。(三)德育渗透点培养学生有规律地生活，建立正确的人生观和健康的生活态度，加强思想品德教育。二、教学步骤(一)导入新课金钱再多也买不来健康，推行少花钱，甚至不花钱的健康生活方式。(二)教学内容及要点1、什么是生活方式？定义：生活方式是一定社会制度下社会群体及个

2、人在物质和文化生活方面的各种活动形式和行为特征的总和。包括：劳动方式、消费方式、社会交往方式、道德价值观念等。特征：社会性、民族性、时代性、类似性、多样性、差异性等；在阶级社会里还有阶级性。生活方式是由社会生产方式决定，受政治、经济、文化等条件的制约。我国社会主义精神文明建设提倡文明、健康、科学的生活方式。2、什么是不良生活方式？定义：日常生活中，人们所遵循的行为规范违反了身心健康的基本要求，对身心健康产生了有害的影响，并可能造成严重的疾病，这种有害健康的生活方式和行为习惯称为不良生活方式。表现形式：工作学习机器型、枯燥乏味型、过度交往型、玩世不恭型等。例

3、如：起居无常、饮食无序、生活毫无规律，吸烟、嗜酒、运动过少等。1、什么是健康的生活方式？定义：健康的生活方式不仅要适合个人生理的节律，也要适合社会对于个人的要求。包括：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、定时定量、早睡早起、经常运动、保持正常体重等。标准体重：7—12岁体重（千克）=岁数×2+713—16岁体重（千克）=（身高—100）×0.9超出体重20%为微胖。健康的标准：有充沛的精力，能够从容不迫地应付日常生活和学习的压力，而不感到紧张；处世乐观，态度积极，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的多种变化；能够抵抗感冒和一般性疾病；体重得当，身材匀

4、称，眼睛明亮，反应敏锐；头发有光泽；肌肉有弹性，走路感觉轻松。归纳为：（1）合理膳食；（2）适量运动；（3）戒烟戒酒；（4）心理平衡。2、怎样建立健康的生活方式？建立健康的生活方式要注意以下几点：（1）坚决杜绝不良生活方式。（2）培养良好的生活习惯。（3）要持之以恒。（4）不可自暴自弃，半途而废。（5）要不断进步。重点：让学生学习并掌握建立健康的生活方式的原则。难点：改掉自己的不良生活方式和不良生活习惯。（三）课堂小结：通过学习，我们知道了什么是健康的生活方式和不良的生活方式。并且根据健康生活方式的标准判断自己生活习惯中哪些是健康的，哪些是不健康的，并逐步

5、改掉不良生活习惯，建立健康的生活方式。三、课外作业1、什么是生活方式和健康的生活方式？包括哪些内容？2、对照书本，找出自己生活中的不健康的生活方式和行为并加以改正。