心理咨询行为疗法-呼吸疗法

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1、心理咨询实战技术行为治疗技术腹式呼吸渐进性肌肉放松想象性放松腹式呼吸基本要领：小腹的起伏深深的吸、慢慢的呼慢、长、细、匀腹式呼吸要点视觉化—看清楚，每一次呼气/吸气，都有更多的离开/进入身体先出后入以个体感觉为准—你不想要的/你喜欢的，直到你觉得这一次已经足够了腹式呼吸引导语把一只手放在腹部，每一次吸气时体会手随着吸气慢慢地抬起，每一次呼气时体会手随着呼气慢慢落下。把注意力放在体内，体内有一些你不想要的东西，看清楚它，有的人说是一些黑色的物质，有的人说…..。看清楚了示意我。把注意力放在呼气上，每次呼气那些不想要的东西都更多的离开身体，每次呼气它

2、们都更多的离开，直到你觉得这一次已经可以了。腹式呼吸指导语现在注意周围的空间，其中有很多你喜欢的营养，有的人说是金色的阳光，有的人说….只要是你喜欢的营养就好，看清楚了示意我。把注意力放在吸气上，每次吸气都有更多的营养进入身体….直到你觉得这一次已经足够了就可以慢慢睁开眼睛。渐进式肌肉放松过程：动作顺序：双手—双臂—双肩—脖子—脸—后背—小腹—双腿—双脚—全身唤醒现在我将从3数到1，你将满身轻松的回到这个房间里来。3，做深呼吸，2，轻轻动动手指，1，慢慢睁开眼睛教动作阶段的引导语有一项放松技术，曾经帮到过很多和你情况类似的朋友，你愿意试试吗？下面的

3、动作是….，动作并不重要，重要的是体会…..肌肉的放松。现在..，充分体会..。肌肉的紧张，坚持住，10，9，8，….2，1，放松，充分体会…肌肉放松的感觉。现在注意../把注意力转移到…，用力…，10，9，8，….2，1，放松，体会…放松的感觉，整个…都松松的，软软的，你越是注意这种感觉，这种放松的感觉就越发强烈。要点：1.比较：能体会到放松的感觉吗？/有放松的感觉吗？体会这种放松的感觉，清晰吗？2.语气起伏，“用力”“放松”3.跟随，但此时此刻为来访者而存在4.错了，落了部位5.明确、清晰的指令：注意…，做…动作体会…，肌肉的紧张感受…的松弛/

4、舒适6.留下足够的时间让来访者体会7.唤不醒时的处理想象性放松1.来访者建立场景，做想象力评估引导语：现在想象一个自己最放松的场景，可以是高山、大海、也可以是自己的家，只要是你最喜欢的、最舒适的就好。有效想象的标准—缺一不可能想象出具体场景想象时是参与其中的可以随时按要求开始、结束能保持场景想象力训练触觉配合—眼前的—熟悉的例：东西拿在当事人手上，看手上拿的东西，看清楚，闭眼，告诉我你看到的….在这房间里，看你喜欢的东西，当你觉得看清楚了，闭眼，想象你看到东西的样子，想清楚了，告诉我，若说不出来，再看其它，你愿意告诉我吗？2.建多通道联系视：样子、

5、场景、颜色、质地听：风声、鸟声、水声、歌声触：风、阳光、脚下嗅：花香、注意到的味道运动觉：坐、立、行、走味觉：咨询师不要主动提3.导入—进入场景—唤醒注意：位置：摘眼镜，坐舒服，咨询师坐侧面非言语行为：平静，柔和人称：你意外情况：一切都按你喜欢的方式呈现咨询师在心里出画面，注意区分自己的和来访者的，用来访者的原词想象性放松指导语让自己坐舒服，（摘掉眼镜），慢而深的呼吸，慢而深的呼吸…轻轻的闭上眼睛，慢而深的呼吸，慢而深的呼吸…你在大海边，远处是群山，海鸥高高低低的飞舞着….处理意外：一切都是你最喜欢的/一切都按照你最舒服的样子呈现着谢谢！