《冬季保健养生进补》PPT课件

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1、冬令话进补冬令进补起源冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。冬令进补的时间概念有三种说法：1：在立冬后至立春前；2：是在冬至前后；3：是三九天。一般认为冬令进补的起始时间以冬

2、至前后为最佳。冬令进补的原则顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”进补要因人而宜；遵医嘱：“补不足去有余”。药补不如食补：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；食补不如力补“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”　“夏练三伏,冬练三九。”冬令进补的常用方法（1）食物调养：食物调养不仅能滋补身体，增强体质，而且还能预防、治疗某些疾病。冬季天气特点干燥、寒冷，饮食宜遵循“养阴”的原则。饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如韭菜、香菜、大蒜、萝卜

3、、黄花菜等蔬菜；橘子、菠萝、荔枝、桂圆等水果；玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类。2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。4、冬天为增加御寒能力，营养应以增加热能为主，可适当多摄入含蛋白质、脂肪的食物。如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。食养注意事项1不要偏食：2饮食有节：（1）适量；　　　（2）饮

4、食有规律；　　　（3）适当忌口老人饮食“宜温热熟软，忌粘硬生冷”。冬令进补的常用方法（2）药物调理——膏方膏方又称膏剂，是中医常用剂型之一，凡患有一种或多种慢性疾病须长期服药者，或年老体弱而要求防病抗衰老者，或需夏病冬治者，均可服用膏方。膏方的特点补虚扶弱；个体化调补，随病加减，量体施方，灵活功专；方便易服，省时省力。用膏方进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。膏方的服用方法膏方一般在冬至前一周至立春前服用，用少量开水烊化，开始时早晨空腹服用1次，一周后改为一日服两次，早晚睡前一小时空腹服用；根据病

5、症需要也可用温热黄酒冲服。成人每日服一汤匙，约30克；小儿减半。膏方服用宜忌膏方进补时，宜忌生冷、油腻辛辣不易消化以及有较强的刺激性食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收；服膏时不宜饮浓茶，含有人参的膏方忌食萝卜，含有首乌的膏方要忌猪、羊血及铁剂，且不能与牛奶同服，因其中含钙、磷、铁，易与滋补药中有机物质发生化学反应，而生成难溶解稳定的化合物，致使牛奶与药物有效成分均受破坏，甚至产生不良反应膏方停用的几种情况1在服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽多痰或其他急性疾病时应暂停服用；2急性胃肠炎或呕吐、腹泻或服用膏剂时若发

6、生恶心、呕吐、厌食、腹泻等胃肠道疾病时应暂停服用，若症状严重，应予及时就医。3膏方启用后要及时放入冰箱，以防霉变，一旦出现膏方霉变，应停止服用。服用膏方防4大误区（1）认识上的误区冬令进补不是简单的“补”，膏方离不开人参鹿茸，其实，冬令阳气收藏，适合进补，但这个“补”应理解为“删多余、补不足”，寓“固本清源”为一体。（2）选材与加工上的误区不是“越贵越补”，膏方是否有效，决定于辨证论治是否精当。不必追求昂贵。　　膏方的加工是特别讲究的，药材要地道，细料要分开煎，入胶时要认真掌握火候，入糖时要注意是否粘锅或烧焦。服用膏

7、方防4大误区（3）服法上的误区1为欲求速效，每天服用几次，半个月服完一疗程，结果适得其反。2一个膏方全家享用。膏方是针对个体的状况而配的，应一人一方，不可混淆，若无病者或体质不同者服用，反而会受害。3忽略禁忌。服膏时仍大吃大喝，或与常服药同时服用，皆影响疗效。服用膏方防4大误区（4）年龄上的误区一般来讲，膏方更适合中、老年人，青少年要慎用。　　滥用补肾药，有引起“性早熟”的危险，将会贻害孩子的终身。冬令进补的常用方法（3）适宜的锻炼：俗语说：药补不如食补；食补不如力补。力补是指适宜的运动锻炼，对于增强体质，防病抗病也

8、具有十分重要的意义。冬季锻炼注意事项：因人而宜；不必太早，以防受冷；运动量以适度为宜。常言道：“秋冬毒雾杀人刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。多雾的气候条件下，咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱发高血压、脑溢血等疾病。别在“秋冬毒雾”里深呼吸！据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚